Їжа для мозку: які продукти найкраще поліпшують його роботу

2912 Читать новость на русском
Яка їжа корисна для мозку
Яка їжа корисна для мозку / Фото із відкритих джерел (Ілюстрація)

Для ефективної роботи наш мозок потребує не лише правильного відпочинку, але повноцінного харчування.

На роботу головного мозку неабияк впливає те, що ми їмо.

Читайте також: Яка рослина активізує мозкову діяльність та заспокоює нерви

Спеціалізоване видання American Journal of Clinical Nutrition оприлюднило список життєво необхідних для роботи мозку продуктів.

Як підтверджують дослідження, білок потрібен людині не лише для нарощення м’язів, а й для повноцінної роботи мозку.

Білки, потрібні низці важливих амінокислот, які безпосередньо беруть участь у процесах мозкової діяльності. Вони містяться у м'ясі, птиці, рибі, яйцях, молочних продуктах, бобових.

Для повноцінної роботи для мозку важливі вітаміни груп В. Їх легко знайти в шпинаті, сочевиці, тофу, яйцях, злакових, нуті тощо.

Головному мозку також потрібні жири. Увагу варто звернути саме на продукти, які містять корисні жири, наприклад, такі, як жири у риба з родини лососевих, скумбрія, сардина чи оселедець.

Читайте також: 5 речей, які погано впливають на роботу мозку

Інший вид корисних жирів можна відшукати у авокадо чи волоських горіхах.

Спеціалісти також радять якомога частіше замінювати прості вуглеводи складними. Солодощі чи випічку замінити цільнозерновими злаками, морквою, кабачками та солодкою картоплею. Для їх кращого засвоєння рекомендують вживати разом з білками.

мозок їжа продукти
Які продукти необхідні для роботи мозку

Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділіЗдоров'я.

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Залиште відгук