Архів
Курси валют
Погода
18°C
23°C 18°C
  • неділя
    24°C 17°C
  • понеділок
    24°C 17°C
  • вівторок
    25°C 19°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Худнемо за допомогою йоги: 3 ефективних поради фітнес-тренера

Йога
Йога / Фото з відкритих джерел

Хоч за результатами нещодавніх досліджень було доведено, що йога вважається найменш можливим видом занять, за допомогою якого можна схуднути, однак все залежить від тренера, який може перетворити йогу в активну боротьбу з сантиметрами на талії.

Якщо ж ви займаєтеся самостійно і хочете скинути декілька кілограмів за допомогою практики, прислухайтеся до порад відомого американського інструктора з йоги Пола Вандергона.

Читайте також: Вчені зробили важливе відкриття про користь йоги

Займайтеся йогою вранці

Якщо йога є дуже ефективною для медитацій зранку, то у худнути за допомогою йоги найкраще вранці. По-перше, це дозволить вам запустити правильні процеси в організмі.

По-друге, ранкові тренування дають кращий результат (якщо говорити про статиці). Ну а по-третє, ранкові заняття зменшують апетит, що також важливо при схудненні.

Займайтесь йогою регулярно

Щоб схуднути за допомогою йоги, займайтеся нею регулярно. В ідеалі – заняття повинні проходити щодня, але якщо ви занадто зайняті, то приділіть хоча б 4 заняття йогою в тиждень. Однак не рідше, інакше ви не схуднете ні на грам.

Пийте багато води та частіше їжте

Вода завжди виручає при будь-якій нагоді. Навіть в час занять йогою привчіть себе пити 1,5 літра води в день, щоб прискорити обмін речовин.

Читайте також: Що їсть інструктор з йоги: щоденник харчування

А щодо їжі, то поступово відвикайте від трьох звичних прийомів їжі, а перейдіть на 5 невеликих.

Важливо: за рекомендацією тренера, включіть в практику такі асани: Паріпуна Навасана, Джан Шіршасана, Уштрасана, Сету Бандхасана.

Перші результати ви зможете побачити вже через 3 тижні регулярних тренувань. І результат буде не тільки на вагах, а й в дзеркалі, адже завдяки йозі м'язи стають більш еластичними, а шкіра – пружною.

Джерело: Единственнная
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук