Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Коли потрібно їсти фрукти, щоб не нашкодити здоров'ю

      1479 Читать новость на русском
      Коли потрібно їсти фрукти
      Коли потрібно їсти фрукти / unsplash

      Те, що фрукти корисні для організму – зайвий раз повторювати не потрібно. Але велику роль грає й час, коли ви їсти фрукти. Якщо не дотримуватись певних правил, то фрукти зможуть лише нашкодити вашій травній системі.

      Дієтологи стверджують, що щодня людина повинна споживати 3-5 фруктів. Найкраще, якщо це сезонні фрукти. Так вже склалось, що більшість людей їдять фрукти після основного прийому їжі. Але це велика помилка.

      Читайте також: Які продукти допоможуть міцно заснути

      Фрукти не перетравлюються в шлунку, а перебувають там всього хвилин 15-20. Розщеплення і поглинання всіх вітамінів і антиоксидантів відбувається лише в кишечнику. Якщо ж фрукти потрапляють в уже повний шлунок, то, під впливом хімічних реакцій, починають зброджувати, втрачаючи все найцінніше і викликаючи відчуття дискомфорту (наприклад, здуття живота).

      Краще їжте фрукти між основними прийомами. Харчові волокна дарують відчуття ситості, тримають апетит під контролем, дозволяють підтримувати активний обмін речовин і пригнічують бажання з'їсти що-небудь більш калорійне і менш корисне.

      Формула споживання фруктів по Алану Уокеру: фрукти можна їсти через дві години після свіжих овочів; через три – після їжі без м'яса; через чотири – після обіду з м'ясом.

      Читайте також: 5 продуктів, які сприяють спалюванню жиру

      До того ж, фрукти краще їсти в першій половині дня. Наприклад, на сніданок та до обіду. У другій половині дня рівень фізичної активності зменшується, і фруктоза, яка не згорає, має властивість накопичуватися у вигляді жиру. Після 19:00 сильно сповільнюється метаболізм, а отже шматочки фруктів не встигають перетравитися і по просту підгнивають.

      Фрукти не однаково корисні для всіх людей:
      - авокадо і кокос мають високий вміст жиру, тому їх необхідно серйозно обмежити людям, що мають проблеми з холестерином;
      - виноград, банан і вишня "щасливі власники" цукрів, які моментально засвоюються. Тим, хто на дієті або страждає від цукрового діабету їх потрібно в раціоні замінити.

      Джерело: Еlle
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук