Как это сделать – рассказала тренер и диетолог Анастасия Полтавская.
Читайте Что есть на перекус: простые и вкусные варианты от чемпионки мира
Сигнал "прекращаем есть" нам подает наш мозг, а не муж. И умение его расслышать – один из важнейших шагов для похудения. Мозг – орган прагматичный и расчетливый. Причем даже у убежденных альтруистов он такой. Так вот, мозг подсчитывает не только цену продуктов, но и калории, содержание и вид белков-жиров-углеводов, витаминов, минеральных солей, биологически активных веществ и прочего, что попадает к нам внутрь,
– отметила Полтавская.
Она пояснила, что мозг в какой-то момент дает сигнал, что человек съел достаточно, и выключает аппетит.
То есть, если вы едите, скажем, обильный салат Цезарь с курочкой, или овощи с рыбкой, то первый и пятый кусочки будут очень вкусны, седьмой и одиннадцатый – уже меньше, а на двадцать восьмом мозг выключит аппетит. В этот момент вы почувствуете, что еда потеряла большую часть вкусности. Это и будет для вас сигналом, что мозг аппетит выключил,
– добавила тренер.
Внимательно прислушивайтесь к организму / Фото Pixabay
Интересно Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
Таким образом, человек должен научиться распознавать сигналы мозга – когда пропадает ощущение вкусности – прекращаем есть. После этого человек сможет легко похудеть на 2-4 кг в месяц, при этом полностью наедаясь.
Как только вы почувствовали, что кайф от еды уменьшился ("стоп-сигнал") – мигом отодвигайте тарелку и ждите минут 10-15. Если ощущение голода не уходит – то съешьте еще,
– резюмировала Полтавская.