Чому не можна займатись спортом ввечері: висновок лікарів

1213 Читать новость на русском
Чому не можна займатись спортом ввечері
Чому не можна займатись спортом ввечері / unsplash

Заняття спортом пізно ввечері можуть бути причиною безсоння та раннього старіння організму. Лікарі стверджують, що найкраще займатись спортом до 17:00.

Інтенсивні фізичні навантаження призводять до порушень сну. І чим більш інтенсивним буде фізичне навантаження ввечері, тим нижче виявляється загальну якість сну, включаючи його тривалість і кількість пробуджень.

Читайте також: Вчені визначили небезпечну кількість тренувань

Сон і відпочинок дуже сильно впливає і на рівень імунітету, знижуючи його і прискорюючи процеси старіння.

Лікарі радять займатися спортом до 17:00. Якщо ви прив'язані до робочого графіку, то займатися спортом краще вранці, а не ввечері. Після роботи краще обмежитися пішою прогулянкою або бігом на свіжому повітрі.

powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Залиште відгук