Додаток для боротьби з стресом Pacifica: як користуватися

462 Читать новость на русском
Додаток Pacifica
Додаток Pacifica / wonderzine.com

У сучасному ритмі життя – стрес неминучий. На щастя існують інструменти, які допомагають взяти під контроль настрій та подолати негативні емоції. Звісно ж, додатки – це не допомога експерта, але вони здатні передбачити момент, коли точно час звернутися до лікаря.

Таким додатком є Pacifica від розробників із Сан-Франциско. Він є безкоштовним і доступним на iOS і Android. Є і платна підписка – вона надає користувачу більше спеціалізованих методик боротьби з поганим настроєм чи страхами.

Читайте також: Як боротися із прокрастинацією: дієві способи

Pacifica допомагає запам'ятовувати свої емоції і аналізувати їх. Користувач отримує два способи використання цієї інформації: ставити собі завдання або використовувати методику (наприклад, медитація), щоб заспокоїтися.

Додаток Pacifica має чотири основні розділи, які пов’язані між собою.

Основиний розділ – Mood (настрій). Тут треба кожен день відзначати свій настрій за шкалою від 1 до 7.

Базові методики когнітивно-поведінкової терапії ви знайдете у розділі Thoughts (думки). Вони допомагають усвідомити свої страхи, негативні стереотипи і схильність до зациклення на неприємних переживаннях, а потім змінити образ мислення на позитивніший.

У розділі Health (здоров’я) користувач вказує свої звички і стежить за способом життя. Ви можете також синхронізувати додаток з іншими трекерами.

У розділі Goals ( цілі) ви можете обрати основну чи багато невеликих завдань та викликів самому собі і стежте за своїм прогресом.

Джерело: Lifestyle
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук