Головне – бажання: дієві поради українських топ-моделей про харчування і тренування кожного дня

434 Читать новость на русском
Українські моделі
Українські моделі / "L’Officiel-Україна"

Українські топ-моделі розповіли про свої щоденні тренування і довели, що здорове і красиве тіло – це щоденний вибір і спосіб життя, а не результат чудодійних засобів.

Про це повідомляє "L’Officiel-Україна".

Читайте також: "Про щастя": історії моделей з ампутованими ногами, які підкорили мережі життєрадісними фото

Українська модель Анна Андрес зазначає, що їй у підтриманні чудової фігури допомагає "внутрішній перфекціоніст", який задоволений, лише коли в дзеркалі – красиве тіло, тоді на душі – легко, а навколишні люди надихаються і отримують мотивацію працювати над собою.

Раз в тиждень, звичайно, можна собі влаштувати cheat day і покайфувати, але потім обов'язково треба працювати ще старанніше. Адже спорт – це стиль життя, а не періоди активності від мотивації до мотивації. Він повинен бути рутиною, звичкою,
– розповідає модель.

Відео ранкової пробіжки Анни Андрес:

Активність Андрес: ранкова зарядка (60 присідань, півтори хвилини в планці, 15 віджимань), три кардіо та два силових тренування в тиждень.

Раціон:
сніданок – яйця некруто + лосось;
обід – суп-пюре або курячий бульйон;
вечеря – риба з салатом;
перекуси – фундук, сухофрукти, яблучні чипси.

Супермодель Наталія Гоцій наголошує, що перед літнім сезоном проходить курс холодно-гарячих обгортань. За її словами, їх витримати складніше, ніж пробігти марафон.

"Важливо розуміти, що через багато років ми будемо думати про те, що так і не влізли в те саме плаття, – і все через власну лінь. Відповідайте собі на питання, ким ви хочете бути, і зрозумійте, що ви це робите тільки для себе. Немає таблеток, порошків і чаїв, які б зробили вас сильними і здоровими. На це здатні тільки ви самі", – заявляє вона.

Активність: два заняття пілатесом, чотири – йогою, два функціональних тренування і раз в тиждень бокс.

Відео тренування Наталії Гоцій:

Раціон: основа – рослинна їжа, м'ясо і риба – на вимогу організму, відсутність продуктів, що викликають залежність (кава, цукор).

Натомість Аліна Байкова полюбляє каву, а також тірамісу. Її головний принцип – підтримувати активний обмін речовин, що досягається за рахунок функціональних тренувань і дробового харчування.

Крім того, модель радить обмежити вживання алкоголю. Адже спритне майже повністю блокує зниження ваги і зменшує рівень тестостерону, необхідного для м'язової маси.

Активність: функціональні тренування, йога і пілатес – три-чотири рази на тиждень.

Раціон: п'ять разів на день через кожні 2,5-3 години.

 

powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Залиште відгук