8 правил полезного ужина, которые нужно соблюдать

537 Читати новину українською
Полезный ужин: правила
Полезный ужин: правила / unsplash

Правильный ужин – это не только то, что у вас на тарелке. Важную роль играет время, когда вы ужинаете, и время, которое вы тратите на потребление пищи.

Чтобы ужин способствовал похудению, следуйте этим простым правилам ежедневно.

Читайте также: Диетолог рассказала, что надо есть, чтобы сохранить молодость

1. Не растягивайте последний прием пищи на более чем 20 минут.

2. Ешьте только то, что лежит в тарелке, и никаких добавок в виде соусов, кетчупов и майонеза! В идеале вы должны отказаться от жирных соусов вообще.

3. Даже низкокалорийный ужин, приготовленный для похудения, не принесет пользы, если будет съеден перед монитором компьютера или телевизора.

Не вечеряйте перед монітором

Не ужинайте перед монитором

4. На тарелке должен быть белковый набор продуктов и еда, обогащенная клетчаткой.

5. Правильный последний прием еды – это лишь одно блюдо.

6. Диетологи рекомендуют полностью исключить фрукты с вечернего рациона, поскольку они способны разжигать аппетит и провоцировать сильный голод.

З вечірнього раціону краще виключити фрукти

С вечернего рациона лучше исключить фрукты

7. Если твой ужин не принес продолжительного ощущения сытости, то можно еще выпить стакан кефира.

8. Еда, приготовленная на пару и в духовке — лучший вариант для ужина.

Источник: cosmo
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук