9:00
Прежде, чем Дина встает с кровати, она выпивает большой стакан воды, пишет Мarie Сlaire.
Читайте также: 12 лечебных свойств меда, которые следует знать
"Поставьте стакан на тумбочку у кровати перед сном и не позволяйте себе вставать, пока не опустошите ее. Если вы потеете в тренажерном зале, то вам нужно следить за уровнем гидратации организма, поэтому вода —это ваше все".
После этого Робертсон пьет чай мате с миндалем, семечками конопли или медом (для этого вам просто нужно опустить все компоненты в блендер и перемешать).
9:30
После всех утренних процедур тренер по йоге делает еще один полезный коктейль, в который добавляет: кале, бананы, миндальное масло, шпинат, семена конопли и кокосовую воду.
"Каждый день компоненты меняются, но это — основа основ. Иногда я бросаю немного мяты, имбиря или фиников, чтобы сделать его слаще, или немного гранолы — для хруста. Вариантов смузи так много, а времени так мало!" — делится Робертсон.
14:45
После занятия йогой в 13:30 Дина восстанавливает водный баланс и пьет много воды (примерно литровую бутылку).
15:00
Чаще всего она готовит салат со шпинатом, капустой, нутом, изюмом, тыквенными семечками и другими ингредиентами по вкусу. До следующего приема Робертсон пьет воду.
"Чтобы это занятие было не таким скучным, я добавляю в нее лимон, кокосовую воду, яблочный уксус", — делится секретом тренер.
20:00
Ужинает Дина рисовыми макаронами с соусом песто, большим количеством чеснока и оливкового масла, брокколи и цветной капустой на пару, подслащенной луком.
"Лук — это "вишенка на торте". Чтобы приготовить его, я добавляю в кастрюлю немного кокосового масла".
23:00
"Я стараюсь придерживаться графика и ложиться в одинадцать. Перед сном я снова выпиваю стакан воды и жду следующего дня, который снова начнется с воды".