Как накачать ягодицы к лету: упражнения от фитнес-тренера

Как накачать ягодицы к лету
Как накачать ягодицы к лету / earthwater.com

Фитнес-тренер и эксперт по похудению Анита Луценко показала эффективные упражнения, которые помогут подкачать ягодицы.

Анита выложила видео с упражнениями в Instagram.

Читайте также: 6 способов заставить себя ходить в тренажерный зал после работы

Как выполнять упражнения:

1. Подъем ноги, надо чувствовать подъем за счет ягодицы. Важно, чтобы поясница не прогибался и живот был подтянут. Повторить упражнение 15 раз на каждую ногу.

2. Сгибая колени, растягивать ягодицу и немного больше сокращать живот и выталкивать назад и вверх. Повторить упражнение 15 раз.

3. Толкать пяту вверх к потолку. Повторить упражнение 15 раз.

Также Анита советует выполнить все упражнения по очереди на одну ногу, а затем на другую.

Во время выполнения держите спину ровно и не проваливайте лопатки. Комплекс упражнений повторите по 2-3 подхода.

Источник: Lifestyle
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук