Эксперт по работе с парами Эндрю Дж. Маршалл рассказал, как спорить правильно и не испортить отношения, пишет сайт Healthista.
Читайте также: Как наладить отношения с подростком: пять простых советов на каждый день
Следите за словами
Эксперт советует не употреблять слова вроде "всегда" и "никогда".
"Вы же знаете, что ваш партнер сможет вспомнить тот раз, когда таки купил вам цветы", – говорит психолог, советуя избегать слова "должен", "обязан", потому что они вызывают у оппонента негативную реакцию.
Вам стоит говорить "Я сердит", а не "Ты меня сердишь", поскольку от этого и ваш партнер рассердится и уйдет в защиту. Принимайте на себя половину спора. Принимайте на себя то, что делаете вы, а не обвиняйте другого человека,
– объясняет специалист.
Обсуждайте один вопрос за раз
Если ваш партнер сделал что-то, что вам не понравилось, не упоминайте сразу все другие обвинения.
По словам Маршалла, если пара говорит об одной проблеме, но в то же время всплывают еще семь, то остаётся меньше шансов с ней разобраться.
"В споре ограничьтесь одной теме", – говорит специалист.
Вспоминайте похвалу
Понятно, что во время спора люди выражают несогласие.
Но психолог советует одновременно говорить то, что ободряет человека, даже комплименты, например: "Ты очень хорошо умеешь слушать, поэтому, пожалуйста, попробуй меня понять ...", "Это ты хорошо подметил, но ...", "Я очень ценю твое мнение , но ...".
"Таким образом вы заглаживаете трещинки в ваших отношениях даже в пылу спора", – объясняет эксперт.
Ваш партнер не прочитает ваши мысли
Если вас что-то не устраивает, говорите об этом сразу, а не вспоминайте обиду через много лет.
Спорьте, когда что-то делаете
Не посвящайте все свое время спору. Например, когда вы вместе работаете в саду и, прежде чем ответить на вашу реплику, партнер сначала медленно польет пару кустов и поразмышляет, ваш диалог будет иметь меньше шансов стать слишком эмоциональным, вы будете меньше сердится друг на друга.
Единственное, чего Маршалл категорически не советует делать, так это ссориться в спальне.
Договоритесь о времени
Когда у вас разгорелся спор, а время уже ложиться спать, можно договориться перенести его на завтрашнее утро или иное время.
Без провокаций
Специалист советует не провоцировать партнера и не позволять провоцировать себя.
"У меня возникла проблема. Можем ли мы об этом поговорить?", – Маршалл объясняет, что взрослый спор должен начинаться с приглашения, а не с детских подколок и подстрекательств.
Не становитесь в позицию жертвы
В большинстве споров мы хотим показать: "Я – хороший, а ты – плохой."
В реальности речь идет о том, чтобы вы оба подумали, что вы можете делать по-другому, а не указывали друг на друга и переводили стрелки ... кому хочется жить с человеком, который считает, что все было бы идеально, если бы партнер делал все, что он ему скажет", – говорит специалист.
Измените свое отношение к ссорам
По словам Маршалла, спор является не только естественной частью жизни вместе, а еще способом время от времени вытаскивать на поверхность проблему и решить ее.
"Я люблю говорить, что если случается один спор в день, тогда не нужен брачный психолог", – добавляет эксперт.