Как правильно отдыхать во время работы и оставаться продуктивным: советы

231 Читати новину українською
Как правильно отдыхать во время работы / unsplash

Как ни парадоксально, но чтобы оставаться продуктивным и успевать больше – нужно вовремя и правильно отдыхать. Во время рабочего дня нам просто необходимо делать перерывы, иначе это грозит сорванными дедлайнами и плохим самочувствием.

Психологи в ходе исследований обнаружили, что нужно не просто делать перерывы, но и соблюдать определенные правила во время отдыха.

Читайте также: 5 признаков, что вы "сгораете" на работе и вам нужен отдых

Полное отключение

Не так просто взять и расслабиться. Особенно, когда вы устали. Когда мозг уже "набрал обороты", хочется потратить перерыв "с пользой": наконец выбрать и заказать новый чайник или почитать новости. Но такой перерыв будет вредным, а не полезным для вас.

Если во время перерыва вы будете продолжать что-то обдумывать или выбирать — вы только больше устанете. Лучший вариант для перерыва — прогуляться, подышать свежим воздухом, заварить чай или сходить за кофе в соседнюю кофейню.

Откажитесь от смартфона

Если вы хотите действительно отдохнуть, то откажитесь от смартфона и бесконечных переписок в мессенджерах. Лучше пообщайтесь на нейтральные темы или просто пошутите с коллегами.

Часто и понемногу

Во время рабочего процесса нужно отдыхать часто, но понемногу. Лучшее время сделать перерыв — не тогда, когда вы уже выдохлись, а когда еще не успели устать. Такая перезагрузка будет куда эффективнее и поможет держать энергию на высоком уровне. Например, утренние перерывы работают лучше, чем перерывы после обеда.

Если вы делаете перерывы регулярно, вам хватит всего несколько минут, чтобы восстановиться. А вот если вы долго отказывали себе в отдыхе, вам и часа может быть мало.

Выходите из офиса

Ничто не сравнится по уровню перезарядки с прогулкой на свежем воздухе. Даже в кафе за кофе и обратно. Конечно, оптимально было бы выпить этот кофе в парке, но если такой возможности нет, — то выпейте его в офисе, но не за компьютером или сматфоном.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук