Как правильно тренироваться в спортзале: рекомендации медиков

359 Читати новину українською
Как травмироваться в спортзале?
Как травмироваться в спортзале? / Runtastic

Многие фитнес-эксперты советуют во время тренировок в спортзале выполнять большое количество различных упражнений и систем тренировок. Однако новое исследование показывает, что большего можно достичь, если фокусироваться на одной тренировочной программе.

Так, медики выяснили, что постоянное изменение программы тренировки не даст безопасной адаптации и повысит риск травм, пишет The Daily Mail. Кроме того, тело не сможет нарастить новую мышечную ткань и усвоить новые навыки.

Читайте также: 5 упражнений, которые улучшат вашу растяжку

Другими словами, если вы хотите улучшить гибкость благодаря упражнениями из йоги, но на следующий день перешли на бокс после йоги, то вы потеряете гибкость и рискуете травмироваться.

А если человек хочет только потерять вес, ему следует задействовать различные части тела во время тренировки: в тренировочном режиме должны быть аэробные упражнения, силовой тренинг, упражнения на укрепление средней части тела (core), упражнения на равновесие и гибкость.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук