Как правильно тренироваться в спортзале: рекомендации медиков

337 Читати новину українською
Как травмироваться в спортзале?
Как травмироваться в спортзале? / Runtastic

Многие фитнес-эксперты советуют во время тренировок в спортзале выполнять большое количество различных упражнений и систем тренировок. Однако новое исследование показывает, что большего можно достичь, если фокусироваться на одной тренировочной программе.

Так, медики выяснили, что постоянное изменение программы тренировки не даст безопасной адаптации и повысит риск травм, пишет The Daily Mail. Кроме того, тело не сможет нарастить новую мышечную ткань и усвоить новые навыки.

Читайте также: 5 упражнений, которые улучшат вашу растяжку

Другими словами, если вы хотите улучшить гибкость благодаря упражнениями из йоги, но на следующий день перешли на бокс после йоги, то вы потеряете гибкость и рискуете травмироваться.

А если человек хочет только потерять вес, ему следует задействовать различные части тела во время тренировки: в тренировочном режиме должны быть аэробные упражнения, силовой тренинг, упражнения на укрепление средней части тела (core), упражнения на равновесие и гибкость.

Источник: Lifestyle
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук