Как приучить себя пить больше воды: советы, которые вам помогут

2077 Читати новину українською
Как приучить себя пить больше воды / unsplash

Ежедневная нормы воды для взрослого человека колеблется от 1,5 до 2 литров, в зависимости от веса. Именно вода, а не кофе или соки, способна предотвратить обезвоживание, а также даже помогает похудеть. Но для многих такая норма выпитой жидкости – кажется чуть ли не космической. Чтобы приучить себя пить воду каждый день – следуйте этим советам.

Выпивайте стакан воды утром

Каждый вечер ставьте себе стакан с водой возле кровати. После пробуждения – сразу выпейте. Именно такой утренний ритуал поможет простимулировать работу иммунной системы и запустить метаболизм. Желательно добавить в воду лимон.

Читайте также: Как оздоровить свой организм за выходные: советы диетолога

Вода з лимоном допоможе запустити метаболізм

Вода с лимоном поможет запустить метаболизм

Составьте расписание

Как бы это удивительно ни звучало, но пить воду надо учиться. Если вы в течение дня не будете пить, а затем вечером выпьете 1,5 литра – это никакой пользы не принесет. Составьте себе график, сколько стаканов воды вы должны выпить утром, в обед и вечером.

Купите себе красивую бутылочку или чашку

Если вы планируете ввести воду в свой ежедневный рацион, без бутылки или термокружки вам не обойтись. Выбирайте емкость, из которой вам будет приятно пить. Пусть этот совет звучит очень специфически, но действует не менее эффективно, чем новые кроссовки для тренажерного зала.

Оберіть собі пляшку, з якої буде приємно пити

Выберите себе бутылку, из которой будет приятно пить

Используйте мобильные приложения

Мы используем приложения для всего на свете, так почему же не найти то, что поможет вам следить за количеством выпитой воды? К самым популярным относятся Waterlogged и Hydro Coach.

Читайте также: ТОП-5 способов приучить себя каждый день рано вставать

Добавьте вкуса

Если вам не очень подходит обычная фильтрованная вода, то пойдите на хитрость. Добавляйте в воду различные фрукты и овощи. Во-первых, ваша бутылка сразу будет выглядеть аппетитнее, а во-вторых, вода будет иметь приятный вкус.

Додавайте у воду сезонні овочі та фрукти. Експериментуйте!

Добавляйте в воду сезонные овощи и фрукты. Экспериментируйте!

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук