Удвойте количество витаминов
Первое правило очень простое – увеличьте дозу витаминов. Особенно активно налегайте на витамины С и D, которые укрепляут иммунитет.
Употребляйте пробиотики
Большая часть нашей иммунной системы концентрируется в кишечнике, поэтому если есть проблемы с микрофлорой кишечника, страдает также иммунная система. Следите за этим органом, а при необходимости принимайте пробиотики, восстанавливающие работу кишечника.
Ешьте согревающее пищу
Чаще всего люди подцепляют простуду, когда перемерзнут. Поэтому, чтобы не мерзнуть надо есть так называемую согревающее пищу – это нежирная говядина, печень, лук-порей, тыква, лук, чеснок, спаржа, кофе и т.
Читайте также: Не глинтвейн. Какие продукты лучше согреют зимой
Пользуйтесь увлажнителем воздуха
Увлажнитель облегчает дыхание. Кроме того, большинство из этих аппаратов имеют антисептическую функцию, то есть таким образом вы избавитесь опасных вирусов.
Полноценно отдыхайте
Это очевидный факт, однако его часто игнорируют. Истощенный организм быстрее подцепит инфекцию и будет дольше и труднее с ней бороться. Поэтому не забывайте полноценно отдыхать.
Добавьте в рацион мёд
Этот продукт имеет целый комплекс витаминов, укрепляет иммунитет. Также он пригодится и в лечении, ведь смягчает раздраженную горло и успокаивает кашель.