Почему нельзя заниматься спортом вечером: заключение врачей

609 Читати новину українською
Почему нельзя заниматься спортом вечером
Почему нельзя заниматься спортом вечером / unsplash

Занятия спортом поздно вечером могут быть причиной бессонницы и раннего старения организма. Врачи утверждают, что лучше всего заниматься спортом до 17:00.

Интенсивные физические нагрузки приводят к нарушениям сна. И чем более интенсивной будет физическая нагрузка вечером, тем ниже оказывается общее качество сна, включая его продолжительность и количество пробуждений.

Читайте также: Ученые определили опасное количество тренировок

Сон и отдых очень сильно влияют и на уровень иммунитета, снижая его и ускоряя процессы старения.

Врачи советуют заниматься спортом до 17:00. Если вы привязаны к рабочему графику, то заниматься спортом лучше утром, а не вечером. После работы лучше ограничиться пешей прогулкой или бегом на свежем воздухе.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук