Куда бы вы ни отправились, избежать акклиматизации (приспособление организма к изменению климатических условий) – не удастся. Однако есть несколько простых правил, которые помогут побороть главные негативные последствия акклиматизации, пишет "Сниданок с 1+1".
Главные симптомы акклиматизации:
– головная боль;
– бессонница;
– расстройства пищеварения;
– перепады артериального давления.
Обычно, период акклиматизации для взрослых проходит за 5 – 7 дней, а для детей – около 14 дней, поэтому лучше планировать отпуск минимум на две недели.
Читайте также: Наилучшие направления для путешествия в 2017 году
Как приспособиться к новому климату:
1. Избегайте сильных физических нагрузок за несколько дней до путешествие. Также стоит воздержаться от нагрузок и в первые дни отпуска.
2. Не забывайте правильно питаться – не злоупотребляйте экзотическими блюдами.
3. Пейте много воды.
4. Подберите правильную одежду. Для отдыха в горах отдайте предпочтение специальной теплой одежде и удобной обуви. А вот для теплых стран подойдет светлая одежда с длинными рукавами.
5. Если вам предстоит смена часового пояса – то переходите на новое время постепенно. Хотя бы за несколько дней до путешествия.