Як правильно вечеряти, щоб схуднути

3290 Читать новость на русском
Що їсти під час дієти?
Що їсти під час дієти? / www.gettyimages.com

Якщо ви намагаєтеся схуднути, то у жодному разі не відмовляйтесь від вечері. Адже ви ще більше знесилите свій організм. Експерти радять людям на дієті вечеряти "правильно".

Режим

Вечеряти варто за 2-3 години до сну. Такий режим сприяє кращому засвоєнню їжі і не перевантажує шлунково-кишковий тракт.

Читайте також: Вчені дослідили, коли краще приймати їжу під час занять спортом

Раціон

До вечора наш обмін речовин в організмі сповільнюється, тому відмовтеся від важкої їжі.

Дієтологи рекомендують обрати на вечерю м'ясо з овочами, яйця або нежирну рибу.

При цьому м'ясо повинне бути дієтичним: курка, індичка і кролик.

Вечеря та обід повинен включати велику кількість овочів, щоб наситити організм клітковиною, водночас калорій в них небагато.

Корисними будуть морська капуста, морква, селера, імбир і зелень.

Що їсти на дієті

На дієті треба їсти овочі та нежирне м'ясо

Також вгамувати незначний голод перед сном допоможе кефір або йогурт без цукру.

Джерело: Ivona
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Залиште відгук