Як схуднути без дієт: три прості правила від фітнес-тренера

- Читать новость на русском
Правила для схуднення
Правила для схуднення / stocksnap

Ні для кого не секрет, що гарна та підтягнута фігура – це не те, що дає нам природа, а те, над чим потрібно працювати, щоб отримати бажаний результат.

Знавець дієтології та фітнес-тренер Боб Гарпер озвучив три прості правила, що допомагають схуднути. Ці рекомендації прості у виконанні і при цьому результативні – якщо дисципліновано дотримуватимете їх, ви неодмінно схуднете.

Читайте також: Як правильно схуднути, щоб зайві кілограми не повернулись: поради тренера та дієтолога

Отож, щоби позбавитися надмірної ваги, потрібно відмовитися від цукру і почати правильно харчуватися.

За словами експерта, багато людей стверджує, що відмова від цукру не допомогла їм схуднути – але чи справді вони перестали вживати його? Адже цукор міститься не тільки в тістечках і газованій воді, його також багато в різних соусах і приправах, у хлібі.

Коли цукру не буде в раціоні, робота кишківника нормалізується і стрілка на вазі піде вниз.

До того ж, не менш важливим є – режим харчування: три прийоми їжі на день та один-два перекуси. При цьому дуже важливий склад їжі û щоразу має бути 40% "складних" вуглеводів, 40% білків та 20% корисного жиру.

Третє правило – стежити за розміром порцій. Треба прагнути до поміркованості. Дуже часто організм не потребує стільки їжі, скільки ми поглинаємо. Тож поступово зменшуйте звичні порції.

powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Пропозиції партнерів
Коментарі