При схудненні можна їсти все, але є момент, який важливо враховувати, розповіла дієтологиня Альона Коготкова.
Важливо Схуднення без дієт: названі 2 правила, які змінять ваше життя
А солодке можна? Зрозуміло, що "вписати" глазурований сирок або цукерку можна в будь-який раціон. Не перевищуй норму КБЖВ (калорій, білків, жирів, вуглеводів) – будеш худнути,
– зазначила Коготкова.
Однак вона пояснила, що "висококалорійна, перероблена їжа, якої в дикій природі не існувало, небезпечна тим, що діє на мозок через систему підкріплення".
Чим більше жиру і цукру міститься в одному грамі продукту – тим більше задоволення отримує мозок.
Будь-які солодощі можна вписати в свій КБЖВ, але зупинитися складно / Фото 1zoom
Цікаво Чи можна їсти авокадо при схудненні: 7 фактів про популярний продукт
У доеволюційні часи так мозок допомагав нам виділяти їжу, більш придатну для виживання. Діабет і атеросклероз? Навряд голодний наш предок з ними стикався, коли єдиною насолодою були коріння і мед,
– додала дієтологиня.
За її словами, якщо людина раз спробує морозиво, торт та інші смаколики – то обов'язково захочеться ще. Чим менше "шкідливої" їжі в раціоні – тим краще. Адже все починається з однієї цукерки або одного шматочка: якщо людина раз на тиждень, наприклад, на вихідних, балує себе смаколиками, то щопонеділка починається з очікування суботи та неділі.
За словами дієтологиня, якщо харчуватися правильно, то з часом не захочеться солодощів / Фото pixabay
Коготкова підкреслила, що чим менше подібної їжі – тим простіше підтримувати вагу і тим менше зусиль доводиться докладати для схуднення. Харчуючись збалансовано, через деякий час на таку їжу зовсім не тягне.