Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Нічний перекус чи спати голодним: що з цього гірше

      1173 Читать новость на русском
      Нічні перекуси
      Нічні перекуси / US News Health

      Впізнаєте ситуацію, коли перед сном вам різко захотілося перекусити печивом? Експерти пояснили, який варіант кращий: лягати спати голодним чи таки з’їсти щось.

      Так, дієтолог Ліза Московіц каже, що треба знайти золоту середину – для хорошого сну краще не лягати спати надто голодним або занадто ситим, пише Women’s Health.

      Читайте також: Як боротись із відчуттям голоду: поради експертів

      За її словами, пізній перекус може призвести до хаосу на вашому тілі: це спричинить погане травлення, здуття і тривожний сон, від чого ви прикинетеся втомленими.

      Щоб знайти ідеальний баланс, фахівець радить оцінити свій голод у масштабі від одного до десяти, де один означає ситість, а 10 – голод.

      Якщо у вашому рейтингу більше шести, вам краще перекусити чимось легким перед сном. Якщо ваш голод становить п'ять або нижче – випийте склянку води або гарячий чай.

      "Для більшості, їжа після обіду, як правило, спровокована не справжнім голодом, а нудьгою чи стресом", – каже Московіц.

      Коли ви дійсно відчуваєте "голодний біль" пізно ввечері, ваш перекус може бути у вигляді цільнозернових тостів чи каші з високим вмістом клітковини.

      При цьому, експерт наголошує, що варто триматися подалі від продуктів із високим вмістом білка або з високим вмістом жиру. Тобто арахісове масло не можна використовувати до цього тосту.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук