Архів
Курси валют
Погода
12°C
19°C 10°C
  • понеділок
    21°C 9°C
  • вівторок
    23°C 14°C
  • середа
    26°C 17°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Нічний перекус чи спати голодним: що з цього гірше

1153 Читать новость на русском
Нічні перекуси
Нічні перекуси / US News Health

Впізнаєте ситуацію, коли перед сном вам різко захотілося перекусити печивом? Експерти пояснили, який варіант кращий: лягати спати голодним чи таки з’їсти щось.

Так, дієтолог Ліза Московіц каже, що треба знайти золоту середину – для хорошого сну краще не лягати спати надто голодним або занадто ситим, пише Women’s Health.

Читайте також: Як боротись із відчуттям голоду: поради експертів

За її словами, пізній перекус може призвести до хаосу на вашому тілі: це спричинить погане травлення, здуття і тривожний сон, від чого ви прикинетеся втомленими.

Щоб знайти ідеальний баланс, фахівець радить оцінити свій голод у масштабі від одного до десяти, де один означає ситість, а 10 – голод.

Якщо у вашому рейтингу більше шести, вам краще перекусити чимось легким перед сном. Якщо ваш голод становить п'ять або нижче – випийте склянку води або гарячий чай.

"Для більшості, їжа після обіду, як правило, спровокована не справжнім голодом, а нудьгою чи стресом", – каже Московіц.

Коли ви дійсно відчуваєте "голодний біль" пізно ввечері, ваш перекус може бути у вигляді цільнозернових тостів чи каші з високим вмістом клітковини.

При цьому, експерт наголошує, що варто триматися подалі від продуктів із високим вмістом білка або з високим вмістом жиру. Тобто арахісове масло не можна використовувати до цього тосту.

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук