Какие два правила помогут избавиться от избыточного веса, рассказала эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален.
Полезно Как правильно есть макароны при похудении: советы диетолога
Следуя этим всего двум простым правилам похудения, вы сможете ощутить первые результаты уже через несколько дней. И вы даже не будете себя в чем-то ограничивать,
– отметила Кален.
Правила для правильного похудения без диет
1. Осознанное питание
Питайтесь только тогда, когда испытываете чувство голода. Когда оно появляется, организм посылает вам сигнал о том, что ему требуется энергия. По словам эксперта, довольно часто девушки едят, чтобы поднять себе настроение или от скуки. Однако после это подрастает не только настроение, но и жировые отложения. Поэтому очень важно научиться различать голод от желания просто что-то съесть.
Питайтесь только тогда, когда ощущаете чувство голода / Фото hq-wallpapers
Интересно Что поможет похудеть: назван "волшебный" продукт
2. Ешьте, не отвлекаясь
Довольно часто люди одновременно едят и смотрят видео на телефоне, или ТВ. В таких ситуациях фокус внимания перегружается, человек не чувствует насыщения и переедает. Никогда не совмещайте приемы пищи с кучей других действий.
Не совмещайте приемы пищи с другими действиями / Фото nicefon
По словам Кален, эти 2 правила помогут избавиться от лишнего веса, не изнуряя себя диетами.