Для того чтобы выглядеть красиво в любом возрасте, нужно не забывать о физической активности, рассказала фитнес-эксперт, нутрициолог Екатерина Медушкина.

Читайте Что нужно исключить из рациона после 40 лет: 3 продукта

Тренировки в возрасте 40+ вызывают много вопросов, особенно у женщин, которые раньше к спорту отношения не имели. Наша главная задача – увидеть особенности физической нагрузки в этом возрасте и перестать наконец пугаться и отлынивать,
– отметила Медушкина.

По ее словам, даже если женщина много лет не занималась спортом или вообще никогда не тренировалась, если очень много лишнего веса, есть проблемы с суставами, спиной или шеей или противопоказания по здоровью на активные нагрузки – физическая активность все равно необходима. Это не означает, что нужно тренироваться на износ.

Что дают тренировки

  • поддерживают работу сердечно-сосудистой системы;
  • стимулируют работу всех внутренних процессов (в том числе гормональных, что особо важно для женщины в этом возрасте);
  • профилактику снижения физической активности;
  • укрепляют мышечный каркас и сохраняют мышечную массу;
  • восстанавливают подвижность суставов и гибкость.

Правильные тренировки могут всегда быть в форме / Фото pinterest

Интересно Почему происходят срывы при похудении: 2 главных причины

Какие нагрузки подойдут всем (по словам Екатерины Медушкиной):⠀

  • суставная гимнастика;
  • растяжка, упражнения с элементами гимнастики;
  • йога, пилатес;
  • упражнения на баланс;
  • силовые упражнения, в том числе на спину (это позволит улучшить осанку).

Чем качественнее вы уделите внимание своим мышцам, суставам, связкам и позвоночнику – тем мягче пройдет период гормональной перестройки организма. Сочетание тренировок и питания позволит снизить вес и подтянуть фигуру,
– наголосила фітнес-експертка.