Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Прості поради, що допоможуть схуднути

      Фахівці розповіли, як легко можна скинути зайві кілограми
      Фахівці розповіли, як легко можна скинути зайві кілограми / Unsplash

      Намагаючись побороти зайву вагу, люди здебільшого оголошують справжнісіньку війну. Щоправда, більшість експертів переконують, що схуднути без лишніх надзусиль реально. Пропонуємо Вашій увазі кілька простих правил, які допоможуть домогтися успіхів у цій справі.

      Як підкреслює ресурс 7MedNews, головне – це налаштувати себе морально у позитивному ключі, а також кілька невеликих хитрощів, яких слід дотримуватися.

      Читайте також: Чому важливо вимірювати окружність талії: пояснення Супрун

      Так, перш за все, варто казати "ні" дієтам. На переконання фахівців, вони, здавалось б, гарантують швидке схуднення, але насправді лише шкодять організму.

      "Скинуті таким чином кілограми потім повертаються до вас з подвійною кількістю. Також неправильне харчування призведе до гормонального збою, розладу метаболізму та дефіциту мікроелементів. Це може викликати й депресію, а адже багато людей зазвичай її заїдають", – мовиться у матеріалі.

      Крім того, рекомендують експерти, слід забути про підрахунок калорій, оскільки для кожної людини така норма є індивідуальною, її може підрахувати лише досвідчений дієтолог.

      Варто не забувати і про споживання великої кількості води: це стане запорукою швидкого метаболізму та здорового організму, а також допоможе Вам здобути стрункість.

      "Висинайтеся. Сон сприяє виробленню гормонів греліну та лептину, які тримають під контролем почуття ситості. Якщо порушити дисбаланс в них, то це призведе до набору зайвої ваги. Хороший сон ефективно бореться зі стресами, що уповільнюють метаболізм в організмі", – підкреслює видання.

      Також людям, що хочуть схуднути, необхідно їсти побільше білків і клітковини – білок надовго збереже відчуття ситості, бобові, нешліфовані крупи та зерно, неочищені овочі, зокрема, позбавляють організм токсинів і покращують процес травлення.

      Якщо хочете скинути зайві кілограми, забудьте і про будь-який алкоголь, навіть у маленькій кількості, оскільки він сприяє вироблення зайвого накопичення жирів, підсилює апетит і у п'яному стані складніше себе контролювати, тому ви можете з'їсти щось заборонене.

      Ще рекомендують фахівці пити більше кави, оскільки кофеїн є прекрасним пригнічувачем апетиту та дає достатньо енергії, потрібної для активного способу життя. Щоправда, каву потрібно споживати помірно, особливо напої на кшталт латте або капучино, тому віддавайте перевагу звичайній чорній каві.

      "Їжте з посуду маленького діаметру синього відтінку. Дослідники відзначають, що колір посуду прямо впливає на ваш апетит. Теплі відтінки сприяють розпалюванню апетиту, а холодна навпаки. Розмір посуду теж має значення: на великий посуд завжди хочеться покласти більше їжі, ніж на маленький", – підсумовують дієтологи.

      Нагадаємо, на переконання багатьох фахівців, якщо Ви сидите на дієті, то потрібно дотримуватися особливого раціону та виконувати фізичні навантаження, але є деякі продукти, які справді можна їсти, хоча вони вважалися забороненими.

      Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук