Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Прості правила харчування, які допоможуть травленню

      Прості правила харчування, які допоможуть травленню
      Прості правила харчування, які допоможуть травленню / stopkilo.net

      Їсти здорову корисну їжу – недостатньо. Варто знати, коли найкраще споживати фрукти та ягоди. Тоді не буде збоїв у роботі шлунку.

      Про це написала дієтолог Тіана Фіалкова на своїй сторінці у Facebook.

      1. Фрукти і ягоди варто їсти в першій половині дня – до 12:00. Тоді вони допомагатимуть травленню, а не порушуватимуть його.

      Читайте також: Яке вино може позитивно впливати на тривалість життя

      2. Також важливо їсти фрукти окремим прийомом їжі або як аперитив перед основним прийомом їжі – за 20-40 хвилин.

      3. Всі фрукти і ягоди чудово поєднуються із зеленню, зеленою гречкою, зернятами льону і чіа.

      4. Не варто їсти фрукти і ягоди з іншими кашами.

      5. Яблука та майже всі ягоди чудово поєднуються в салатах з такими свіжими овочами, як капуста, морква і буряк. А от з гарбузом їх можна їсти у будь-яких приготованих варіантах.

      6. Краще не поєднуйте в смузі, салатах чи одному прийомі їжі цитрусові, журавлину, банани та сухофрукти.

      7. Не вживайте дуже багато фруктів і ягід, які активно бродять. Навіть через 2 години після основного прийому їжі вони можуть спровокувати здуття і нетравлення. Це, зокрема, груша, виноград та диня.

      8. Протягом дня можна їсти 2-3 порції фруктів чи ягід.

      Наприклад, одна порція може містити
      • 2 яблука, персик, нектарин, ківі.
      • 4 сливи, 4 абрикоси чи 4 штучки інжиру.
      • 2 жмені ягід (приблизно 100-150 грамів).
      • 1/3 манго чи папаї.
      • 1/4 кавуна, 1/5 дині.
      • 1 банан.
      • 1 штука цитрусових (краще їсти як аперитив до їжі).

      Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук