Кращі вправи показала майстриня спорту України з бодібілдингу, віцечемпіонка України IFBB 2019 Катерина Кононова.
Цікаво Як позбутися від жиру на внутрішній частині стегна: три простих вправи
Ці вправи дійсно робочі і ефективні,
– зазначила Кононова.
ТОП-10 вправ для сідниць
1. Присідання;
2. Випади;
3. Станова;
4. Сідничний міст;
5. Екстензія;
Правильні вправи – запорука красивих сідниць / Фото yapokupayu
Важливо Чому випирає низ живота та як це виправити
6. Зворотня екстензія;
7. Перерозгинання стегна;
8. Розведення стегон;
Тренування можна виконувати як у залі, так і в домашніх умовах / Фото yapokupayu
9. Розніжка;
10. Проходка.