Архів
Курси валют
Погода
-9°C
-6°C -18°C
  • субота
    -8°C -18°C
  • неділя
    -11°C -15°C
  • понеділок
    -13°C -23°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

П'ять порад для схуднення, які насправді не допомагають

2426 Читать новость на русском
Помилки при схудненні
Помилки при схудненні / pixabay

У бажанні мати ідеальне тіло ми часто звертаємось до дієт та обмеження себе в їжі. Але далеко не всі поради, про які пишуть в мережі, працюють насправді.

Cosmo спростував популярні поради, які нібито повинні допомогти схуднути, а наспраді – можуть зробити тільки гірше.

Читайте також: Як схуднути без дієт: три прості правила від фітнес-тренера

Потрібно різко скоротити кількість калорій на день

Якщо ви вживали раніше 3 000 калорій на день, а потім різко почали споживати 1 000 - то організм лише сповільнить метаболізм, а зайві кілограми нікуди не дінуться. Обмеження в їжі має бути поступовим, і головне не лише кількість калорій, а й якість їжі, яку ви споживаєте.

Сувора дієта гарантує кращий результат

Сувора дієта, наприклад така, як відмова від цілих груп продуктів, менш ефективна, ніж правильне харчування. Ви дуже швидко втомитесь від одноманітної їжі, тож вірогідність зриву буде дуже велика.

Не їсти після 18:00

Звісно, якщо їсти вночі систематично – то зайві кілограми рано чи пізно з’являться. Їсти не варто за 2-3 години сну, вечеря повинна бути легкою. Якщо ви відчуваєте голод – випийте склянку кефіру.

Не перекушувати між прийомами їжі

Легкі перекуси – це корисно. Звісно, якщо це не бутерброди з маслом та ковбасою. Перекуси протягом дня допомагають тримати в нормі метаболізм, до того ж так ви убезпечите себе від сильного почуття голоду, а отже – й переїдання.

Жири гальмують схуднення

Жири необхідні кожному організму. Наприклад, жирні кислоти Омега-3, що містяться в рибі, а також мононенасичені жири (вони містяться в оливковій олії).

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук