Архив
Курси валют
Погода
13°C
22°C 9°C
  • понедельник
    25°C 10°C
  • вторник
    23°C 15°C
  • среда
    26°C 11°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

10 типов людей, которые рискуют получить дефицит витамина D

364 Читати новину українською
У кого может быть дефицит витамина D
У кого может быть дефицит витамина D / Фото из открытых источников

Дефицит витамина D – одна из проблем здравоохранения во всем мире. Причинами снижения этого витамина является уменьшение прогулок на открытом воздухе, проблемы экологии, нарушение рациона питания, возраст, прием препаратов.

Витамина D нет у избыточном количестве в продуктах (исключение: лосось, молоко и йогурт). Также получить этот питательный материал можно находясь под солнцем. Что трудно делать, например, офисным работникам, пишет Women's Health.

Читайте также: Ошибки в уходе за зубами, которые вы можете допускать ежедневно

10 типов людей, которые могут иметь дефицит витамина D

Взрослые 55 лет

Многие люди после 55 лет могут стать менее мобильными, что усложняет проводить время на свежем воздухе. Как показало исследование канадских ученых 2007 года, около 50% взрослых американцев с переломами бедра имеют низкое содержание витамина D в крови. Поэтому, если вы не принимаете ежедневной порции D, есть вероятность, что вам не хватает жизненно важных питательных веществ.

Офисные работники

Если вы работаете в офисе с 9 до 5, вы, скорее всего, не видите много солнца. Согласно Национальным институтом здоровья (NIH), люди с профессиями, которым не хватает влияния солнца, вряд ли получат витамин D от солнечного света.

Люди с темной кожей

Темная кожа имеет больше меланина в эпидермисе, поэтому ей труднее производить витамин D от солнечного света, говорят эксперты Национальной академии наук и инженерии. Если вы имеете темную кожицу, вам следует добавлять в рацион продукты с питательным веществом, а не полагаться на солнечный свет, чтобы пополнить запасы витамина D.

Пациенты с болезнями кишечника

Витамины D — это жирорастворимые витамины, то есть их поглощение зависит от способности кишечника впитывать жир. Малая абсорбция жира связана с воспалением кишечника. Фактически, до 70% людей с такими болезнями имеют недостаточный уровень витамина D, сообщает Journal of Gastroenterology and Hepatology. Если у вас есть воспаление кишечника, попросите своего врача рассказать, как обеспечить достаточное количество витамина D.

Веганы и вегетарианцы

Большинство продуктов, содержащих витамин D, являются продуктами животного происхождения, например, лосось и яичные желтки. И многие продукты питания с этими питательными веществами на молочной основе.

Если вы не едите продуктов на животной основе, употребляйте соевое молоко и тофу (обратите внимание: не все бренды насыщенные этим витамином). Хотя эти продукты имеют гораздо меньше питательных веществ, чем продукты животного происхождения, но они немного помогают.

Люди с процентом индексом массы тела

Если у вас индекс массы тела (ИМТ) более 30 или высокое содержание жира в организме, это может усложнить усвоения витамина D, сообщает NIH. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какое количество витамина D вам подходит.

Индекс массы тела определяется как отношение массы тела (в килограммах) к квадрату длины тела (в метрах). Например, при массе тела 67 кг и росте 1,7 метра индекс равен 23. Показатель выше 25 свидетельствует, что у человека есть лишняя масса тела.

Люди, принимающие лекарства

Да, лекарства помогают нам оставаться здоровыми, но иногда они имеют побочные последствия. Все препараты, которые стимулируют потерю веса или снижают холестерин могут ухудшать обмен витамина D. Если вы принимаете любой из этих препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Люди, которые имеют проблемы с суставами

Или недавно диагностировали артрит? Тогда попросите своего врача проверить уровень витамина D. Недостаток питательных веществ может вызвать боли в суставах и мышцах.

Люди, страдающие от депрессии

По данным British Journal of Psychiatry, у людей с низким содержанием витамина D более чем в два раза чаще диагностируют депрессию, чем у людей с более высоким уровнем. В этом исследовании приняли участие более 31 тысячи участников.

Люди, которые имеют хроническую головную боль

Новое исследование показало, что участники с самым низким уровнем витамина D имели двойной риск хронических головных болей по сравнению с участниками исследования с самым высоким уровнем. Хотя связь между головными болями и витамином D остается непонятной, ученые считают, что питательное вещество может помочь бороться с воспалением, что вызывает мигрени и головные боли.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Выбор редакции

Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук