Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      3 эффективных упражнения для шеи и спины в офисе за 5 минут

      1149 Читати новину українською
      3 эффективных упражнения для шеи и спины в офисе за 5 минут
      3 эффективных упражнения для шеи и спины в офисе за 5 минут / www.pexels.com

      Долгая и изнурительная работа в офисе всегда сказывается на здоровье человека, – часто ощущается боль в спине, в шее и даже в ногах. Поэтому быстрая "офисная" зарядка пойдет вам только на пользу.

      Возьмите себе за правило делать 3 следующих упражнения и вам не потребуются услуги массажиста.

      Читайте также: Упражнения, которые помогут уберечь зрение от воздействия компьютера

      Растяжка

      Наверное, самое простое, но при этом не менее эффективное упражнение на растяжку, которое многим известно как "замок". Для этого соедините руки за спиной в замок и разведите локти. После этого сомкните ладони и руками тянитесь как можно выше, при этом старайтесь максимально выпрямить спину.

      Если в течение рабочего дня вы будете периодически делать несколько таких упражнений, то сможете расслабить спину и растянуть плечевые суставы.

      Наклоны

      Если чувствуете, что спина очень устала, то обязательно уделите время ее расслаблению. Для этого упражнения нужно встать, поставить ноги на ширину плеч, руки опустить. Затем расслабить шею так, чтобы она провисла. Теперь делайте так: наклонитесь вперед, чтобы руки касались ног, а верхняя часть тела оставалась максимально расслабленной.

      Затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Упражнение повторите 8-10 раз.

      Разминка шеи

      Работая в офисе, обязательно стоит разминать шею, чтобы расслабить ее мышцы, и тем самым предотвратить головную боль. Большой плюс в том, что упражнения для шеи можно выполнять как стоя, так и сидя.

      Ничего сложного: сначала по 10 раз поднимите голову вверх, а затем наклоните вниз, а потом по очереди по 10 раз поворачивайте голову к правому, затем к левому плечу.

      Источник: Единственнная
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук