Силу воли можно сравнить с мышцами. А значит, есть специальные упражнения позволяющие тренировать силу воли, пишет Іnspired. Издание предлагает 5 несложных в выполнении упражнений, которые позволят вам выполнить все запланированное.
1. Выполняйте привычные дела иначе
Например, попробуйте чистить зубы левой рукой. Даже выполняя такое элементарное упражнение — вы будете тренировать свою волю. Ведь вы и не догадываетесь, сколько вам надо будет приложить для этого усилий.
Вы можете попробовать также ходить пешком, а не пользоваться лифтом, заменить чашечку кофе утром — душистым чаем.
Благодаря этому формируются нервные связи в мозге, стимулируется нестандартное мышление и развивается сила воли.
Читайте также: 3 ежедневные привычки, которые повысят уровень интеллекта
2. Откажитесь от вредной привычки
У каждого человека есть несколько вредных привычек от которых нужно отказаться, но все никак не получается. Поэтому сейчас — самое время! Бросьте курить или употреблять алкоголь, например. Но при важном условии — расскажите об этом кому-то из близких друзей.
И в случае, когда у вас не получится, — пообещайте что-то другу. Например, поспорьте на ящик шампанского или несколько килограммов мандаринов. Тогда у вас появится хороший повод придерживаться собственного слова.
3. Медитируйте
Медитация развивает силу воли. Психологи утверждают, что медитация позволяет тренировать самосознание, дает возможность абстрагироваться и сконцентрировать внимание на внутреннем процессе.
Читайте также: Как побороть лень: эффективные правила, которые вам помогут
Достаточно овладеть базовыми техники контроля над дыханием, чтобы стать более сосредоточенным на работе.
4. Представляйте конечный результат
Очень важно, чтобы при составлении планов или целей, вы четко представляли себе конечный результат. Например, вы идете учить английский. представьте себе, как уже через некоторое время вы сможете свободно смотреть сериалы без перевода, например.