Архив
Курси валют
Погода
23°C
27°C 15°C
  • пятница
    28°C 15°C
  • суббота
    15°C 12°C
  • воскресенье
    19°C 11°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

4 убедительные причины употреблять больше витаминов

278 Читати новину українською
4 убедительные причины употреблять больше витаминов
4 убедительные причины употреблять больше витаминов / Фото из открытых источников

Витамины и минералы необходимы каждому человеку независимо от образа жизни и рода деятельности. Но часто есть периоды, когда потребность в полезных веществах значительно увеличивается.

Еще с детства в школьных учреждениях и дома детей учат постоянному употреблению витаминов, чтобы иметь больше сил и энергии. Главными источниками витаминов и минералов являются продукты питания: свежие овощи, фрукты, крупы, рыба, нежирное мясо, молочные и кисломолочные продукты.

Читайте также: Какие витамины нужны осенью и в чем их можно найти: перечень продуктов

Однако существуют 4 основные причины, когда наш организм нуждается в витаминах особенно сильно:

Во время простуды

Во время гриппа и простудных заболеваний медики рекомендуют принимать витамин С. Дело в том, что он стимулирует способность иммунной системы выделять лейкоциты и интерфероны, тем самым улучшая сопротивляемость организма различным инфекционным болезням.

При ОРВИ также будут полезны витамины А и D: витамин А не позволяет вирусам внедряться в клетки благодаря усилению местного иммунитета слизистых оболочек, а витамин D снижает восприимчивость к респираторным заболеваниям.

При неблагоприятной экологической ситуации

Регулярное вдыхание загрязненного воздуха приводит к увеличению в организме свободных радикалов, которые активируют процесс старения и развитие злокачественных новообразований. Чтобы снизить вредное воздействие, добавьте лучше в рацион витамин Е, который обладает мощными антиоксидантными свойствами.

Он содержится в растительных маслах, зеленых бобах, зеленом горошке, кукурузе, пшенице и шиповнике.

Читайте также: Какие продукты надо есть осенью для усвоения кальция: список

Во время повышенных нагрузок

Дефицит сна, диеты, повышенные физические и умственные нагрузки – все это увеличивает потребность организма в витаминах и других полезных веществах. В борьбе со стрессом вам обязательно помогут витамины А, С, Е, группы В, фолиевая кислота и и омега-3 полиненасыщенные кислоты.

В детском и пожилом возрасте

Из-за высоких энергозатрат, необходимые для нормального роста детского организма, жизненно важные вещества расходуются очень быстро и требуют постоянного пополнения. А пожилым людям витамины помогут лучше справляться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, проблемами с опорно-двигательным аппаратом, ослаблением иммунитета и ухудшением зрения.

Читайте также: В каких продуктах содержатся витамины А, C, D, E и как правильно добавить их в свой рацион

Источник: Ivona
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук