Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      5 правил, которые помогут избавиться от бессонницы раз и навсегда

      1129 Читати новину українською
      Как побороть бессонницу
      Как побороть бессонницу / unsplash

      Мало кому удается легко засыпать вечером, а утром рано просыпаться и чувствовать себя бодрым в течение дня. Но нехватка качественного и полноценного сна со временем негативно скажется на функционировании всего организма.

      Эксперт в области сна доктор Гай Медоуз считает, что бессонница в долгосрочной перспективе крайне негативно сказывается на здоровье. У человека, который ночами не может уснуть, развивается депрессия и тревога, появляются навязчивые мысли – он становится нервным, озлобленным и раздражительным.

      Читайте также: 7 правил, которые вам помогут вам рано просыпаться утром

      Как улучшить свой сон и побороть бессонницу

      Смените подушку. Подушка должна комфортно поддерживать шею, то есть быть не очень большой, чтобы голова не сгибалась к груди, и не маленькой - чтобы не западала назад.

      Регулярно стирайте простыни. Сон на свежих простынях – это райское удовольствие, а сон на простынях, которые не менялись больше недели, – это вообще не сон.

      В спальне не должно быть ничего, кроме кровати, тумбочки, ночника и трюмо. Старайтесь держать спальню убранной и чистой.

      Никаких гаджетов, компьютеров и телевизоров за час до отхода ко сну. Синий свет, который излучают их экраны, затормаживает выработку мелатонина – гормона, что погружает человека в сон.

      Сократите употребление алкоголя, кофеина и никотина.

      Источник: Edinstvennaya
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук