Архив
Курси валют
Погода
21°C
23°C 17°C
  • суббота
    24°C 18°C
  • воскресенье
    25°C 17°C
  • понедельник
    24°C 17°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

5 продуктов, которые нужно есть для укрепления костей

Злаки и молоко для здоровья костей
Злаки и молоко для здоровья костей / www.pexels.com

Зимой как никогда нужно запасаться витаминами и полезными веществами. А чтобы ваши кости и зубы были крепкими в это время, необходимо, чтобы в рационе было достаточно кальция.

Предлагаем узнать о 5 самых популярных продуктах, в которых содержится больше всего кальция.

Читайте также: Что кушать украинцам: нормы питания от Минздрава

Молочные продукты

Конечно, молоко, твердые сыры, йогурты и сыр – это основные поставщики кальция. В них также содержится витамин D, который помогает этому элементу усваиваться.

Листовая зелень

Если вам молочные продукты не подходят или вы их не любите, в любом случае есть другие источники органического кальция. К примеру, сельдерей, шпинат, листовая капуста. Кроме кальция, они еще богаты витаминами В, Е и РР.

Злаки и бобовые

Кроме полезного кальция, костям и суставам нужен также магний, который можно найти в пшеничных отрубях, крупах и бобовых. Одним из лучших для костей злаков считается коричневый рис.

Читайте также: Почему надо есть рыбу: 12 веских причин

Пиво

Исследования показали, что одна бутылка пива в день полезна для костей и суставов. Дело в том, что пиво содержит диетический кремний и фитоэстрогены, которые защищают организм от потери костной массы. Только им все же не стоит злоупотреблять.

Лосось

В нем содержатся фосфор, омега-3 жирные кислоты и другие полезные вещества, которые нужны для того, чтобы усвоился кальций. В 200 г красной рыбы содержится дневная норма витамина D, что очень важно для здоровья костей.

Источник: Ivona
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук