Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      5 продуктов, которые нужно есть для укрепления костей

      Злаки и молоко для здоровья костей
      Злаки и молоко для здоровья костей / www.pexels.com

      Зимой как никогда нужно запасаться витаминами и полезными веществами. А чтобы ваши кости и зубы были крепкими в это время, необходимо, чтобы в рационе было достаточно кальция.

      Предлагаем узнать о 5 самых популярных продуктах, в которых содержится больше всего кальция.

      Читайте также: Что кушать украинцам: нормы питания от Минздрава

      Молочные продукты

      Конечно, молоко, твердые сыры, йогурты и сыр – это основные поставщики кальция. В них также содержится витамин D, который помогает этому элементу усваиваться.

      Листовая зелень

      Если вам молочные продукты не подходят или вы их не любите, в любом случае есть другие источники органического кальция. К примеру, сельдерей, шпинат, листовая капуста. Кроме кальция, они еще богаты витаминами В, Е и РР.

      Злаки и бобовые

      Кроме полезного кальция, костям и суставам нужен также магний, который можно найти в пшеничных отрубях, крупах и бобовых. Одним из лучших для костей злаков считается коричневый рис.

      Читайте также: Почему надо есть рыбу: 12 веских причин

      Пиво

      Исследования показали, что одна бутылка пива в день полезна для костей и суставов. Дело в том, что пиво содержит диетический кремний и фитоэстрогены, которые защищают организм от потери костной массы. Только им все же не стоит злоупотреблять.

      Лосось

      В нем содержатся фосфор, омега-3 жирные кислоты и другие полезные вещества, которые нужны для того, чтобы усвоился кальций. В 200 г красной рыбы содержится дневная норма витамина D, что очень важно для здоровья костей.

      Источник: Ivona
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук