Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

5 простых советов для бодрого утра, которые стоит попробовать

06:43, 26 декабря 2016 506 Читати новину українською
5 простых советов для бодрого утра
5 простых советов для бодрого утра / andrey-kuzin.ru

Гимнастика, которую можно выполнять прямо в постели, подарит немало прилив бодрости и энергии с самого утра.

Портал Nashamama предлагает 5 несложных упражнений, которые раз и навсегда положат конец тяжелому утру.

Потянитесь

В положении лежа попробуйте потянуться, выворачивая в разные стороны. Потягиванием вы разогреете мышцы своего тела, а также запустите выработку гормонов счастья – эндорфинов.

Глубоко вдохните и улыбнитесь

Глубоко вдохните и не спеша выдыхайте. Проделайте эту процедуру 3 раза и с улыбкой. После глубоких вдохов задержите дыхание на несколько секунд, после чего – медленно выдыхайте.

С помощью таких дыхательных упражнений вы насытите свою кровь кислородом, что позволит организму быстрее проснуться.

Разомните кисти

Сожмите ладони в кулак, а затем разожмите. Повторите это простое упражнение 5-7 раз, пока не почувствуете легкое тепло в руках, что свидетельствует об ускорении кровообращения.

Обнимите колени

Лежа на спине, подтяните согнутые колени к груди и попробуйте обнять их руками. Затем, преодолевая сопротивление рук, нужно выпрямить ноги. Затем выпрямите все тело, сделайте глубокий вдох носом и медленно выдыхайте ртом. Упражнение нужно повторить 3-5 раз.

Читайте также: Любите переводить будильник? – эксперты рассказали, почему это опасно

Упражнение для шеи

Примите положение сидя (в постели), выпрямив спину. В таком положении делаем круговые движения головой: 5 раз в одну сторону и 5 раз – в другую.

Примите душ

После постельного гимнастики примите душ. Нет, вам не обязательно участвовать в обливаний холодной водой и даже контрастным процедурам. Теплого душа будет вполне достаточно.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук