Независимо от того, сколько времени продолжаются ваши отношения, нужно уметь своевременно решать спорные вопросы, чтобы они не переросли в проблемы.
Интересно! Что мешает людям найти свою вторую половинку: объяснение психолога
"Все небольшие нюансы, на которые мы закрываем глаза, нужно обсуждать, чтобы избежать эффекта снежного кома", – рассказала психолог Августа Гордон изданию Wellandgood.
Ниже приведены советы опытных психологов насчет наиболее эффективных способов решения распространенных проблем.
Распространенные проблемы в отношениях
- Вы держите все в себе
Если вы не решаетесь обозначить свои потребности и недовольство, то накопленные эмоции в конечном итоге могут взорваться или привести к огромной ссоре. "Я часто слышу от клиентов, что они боятся высказать свое мнение, чтобы не показаться эгоистичными и придирчивыми", – делится Августа Гордон.
Психологи уверяют, что даже если разговор все таки перерастет в ссору, ничего плохого в этом нет.
Конфликт – это действительно замечательный аспект отношений, ведь он служит толчком к изучению потребностей и внутреннего мира партнера, углублению и укреплению отношений. Без конфликтов трудно достичь глубокого понимания и заботы, которые очень важны,
– пояснила психолог.
Однако, выражать то, что вас беспокоит, следует правильно: не просто высказать претензии, а конкретизировать именно то, что вам не нравится. К примеру, "Мне было неприятно, когда ты не пригласил меня на встречу с твоими друзьями. Мне бы хотелось быть частью твоей компании".
Психотерапевт Кристин Лайонс советует сделать паузу перед разговором со своей второй половинкой, чтобы детально проанализировать свои чувства и дать напряжению немного угаснуть.
- Вы возводите эмоциональные барьеры
Давать другому человеку возможность увидеть настоящего себя без прикрас действительно жутко. "Однако, именно так можно достичь глубокого взаимопонимания со своим партнером. Откровенность – это один из ключевых компонентов коктейля из интимности и настоящей душевной близости между двумя людьми", – говорят психологи.
Лайонс признает, что открывая перед другим человеком свои уязвимые стороны, мы идем на риск, однако также получаем надежду на построение более доверительных и крепких отношений.
По словам экспертов, облегчить этот процесс поможет совместная физическая активность – совершите восхождение на горную вершину, сходите в парк развлечений, сделайте длительную прогулку по вечернему городу и тому подобное.
Согласно исследованиям, общая физическая активность помогает парам настроиться на одну волну. Кроме этого, она стимулирует выброс окситоцина, который в свою очередь способствует возникновению чувства взаимного доверия.
- Ваша первоочередная цель: угодить партнеру
Часто под маской заботливости и чувствительности скрывается желание контролировать эмоции своей второй половинки. "Пытаясь воздействовать на партнера тем или иным образом, мы мешаем ему делать собственные выводы и учиться на своих ошибках, а следовательно, и расти в эмоциональном плане", – утверждает психолог.
К теме! 3 причины, почему вы чувствуете себя одинокими в отношениях: что делать
- Вы – перфекционист и стремитесь к идеальности
Идеальность в любой сфере жизни невозможна, особенно, когда речь идет об отношениях между двумя людьми.
Ведь стремление поднять себя и свою половинку до какой-то нереалистичной планки непременно ведет к стрессу и разочарованию. А когда реальность расходится с ожиданиями, начинаются ссоры или затяжное молчание.
Кроме того, когда фантазии оказываются нереальными, по словам Кристин Лайонс, мы начинаем выискивать дефекты и недостатки в себе и в партнере.
- Вы постоянно ищете виновных
Если желаете здоровые и счастливые отношения, запомните: в них нет места разделению на добро и зло, хороших и плохих, правых и виноватых.
"Во время ссоры не ставьте перед собой цель доказать свою правоту. Что вам действительно нужно, так это открытая и искренняя беседа. Чем больше будете нападать на партнера, тем меньше вероятность, что сможете до него достучаться. И какими правыми вы бы не были, смысла из такого разговора не будет никакого", – советует психолог.
Важно! Почему пары восстанавливают отношения после разрыва: научное объяснение
Помните, что вы и ваш партнер делаете все, что в ваших силах для построения ваших отношений, а они не обходятся без взлетов и падений, поэтому важно учиться принимать и то и другое.