Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      5 шагов к здоровому питанию в офисе

      Здоровое питание в офисе
      Здоровое питание в офисе / Фото из открытых источников

      Из-за бешеного ритма жизни мы порой не успеваем питаться так, как бы нам этого хотелось. Мы часто забываем, что от нашего рациона зависит и производительность и качество работы, на которой мы работаем.

      Об этом пишут в Cosmopolitan.

      1. Будьте проще

      Не выдумывайте слишком сложных блюд, приготовление которых занимает много времени утром. Приготовьте все лучше с вечера (например, сделайте большее количество еды на ужин) и потом упакуйте все в пластиковый контейнер.

      Читайте также: Как правильно питаться в офисе: практические рекомендации

      2. Собирая еду на обед, начинайте с основного блюда

      Выберите основное блюдо, например, сэндвич с цельнозерновым хлебом, и добавляйте другие продукты в зависимости от калорийности и ваших предпочтений.

      3. Добавляйте овощи и фрукты

      Фрукты ешьте как перекус между завтраком и обедом, а овощи нарежьте в салат как дополнение к основному блюду: они добавят в рацион клетчатки, которая поспособствует нормальному пищеварению.

      4. Не забывайте про здоровые снеки

      В отличие от коллег, которые всегда приносят и подкармливают вас шоколадом и печеньем, возьмите на работу сухофрукты, орехи, очищенные семечки, цельнозерновые галеты, авокадо или сушеные водоросли.

      Читайте также: 3 главных правила раздельного питания

      5. Пейте воду

      Это чуть ли не самый важный совет относительно вашего питания в офисе. Если вы чувствуете голод, выпейте стакан воды, возможно, это просто обезвоживание, а не голод. Поставьте на рабочем столе бутылку воды – и вы не заметите, как она опустеет до конца рабочей смены.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук