Архив
Курси валют
Погода
33°C
33°C 18°C
  • четверг
    27°C 20°C
  • пятница
    28°C 19°C
  • суббота
    30°C 19°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

5 шагов к здоровому питанию в офисе

Здоровое питание в офисе
Здоровое питание в офисе / Фото из открытых источников

Из-за бешеного ритма жизни мы порой не успеваем питаться так, как бы нам этого хотелось. Мы часто забываем, что от нашего рациона зависит и производительность и качество работы, на которой мы работаем.

Об этом пишут в Cosmopolitan.

1. Будьте проще

Не выдумывайте слишком сложных блюд, приготовление которых занимает много времени утром. Приготовьте все лучше с вечера (например, сделайте большее количество еды на ужин) и потом упакуйте все в пластиковый контейнер.

Читайте также: Как правильно питаться в офисе: практические рекомендации

2. Собирая еду на обед, начинайте с основного блюда

Выберите основное блюдо, например, сэндвич с цельнозерновым хлебом, и добавляйте другие продукты в зависимости от калорийности и ваших предпочтений.

3. Добавляйте овощи и фрукты

Фрукты ешьте как перекус между завтраком и обедом, а овощи нарежьте в салат как дополнение к основному блюду: они добавят в рацион клетчатки, которая поспособствует нормальному пищеварению.

4. Не забывайте про здоровые снеки

В отличие от коллег, которые всегда приносят и подкармливают вас шоколадом и печеньем, возьмите на работу сухофрукты, орехи, очищенные семечки, цельнозерновые галеты, авокадо или сушеные водоросли.

Читайте также: 3 главных правила раздельного питания

5. Пейте воду

Это чуть ли не самый важный совет относительно вашего питания в офисе. Если вы чувствуете голод, выпейте стакан воды, возможно, это просто обезвоживание, а не голод. Поставьте на рабочем столе бутылку воды – и вы не заметите, как она опустеет до конца рабочей смены.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук