Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

5 советов, которые помогут быстро заснуть и не просыпаться ночью

00:50, 11 февраля 1437 Читати новину українською
Советы для крепкого сна
Советы для крепкого сна / genegan.ru

Из-за стрессов и напряженного графика работы большинство людей страдает от того, что не может быстро заснуть, а также от частых пробуждений ночью.

Несколько простых, а главное легких в исполнении советов, что помогут с этим справиться, а ваш сон станет крепким и здоровым, дает artofcare.

Кровать только дня сна

Кровать – это не место для принятия пищи, просмотра телевизора или проверки электронной почты. Приучите свой мозг ассоциировать кровать исключительно с отдыхом и сном, так вам будет гораздо легче заснуть.

Никаких смартфонов

Когда вы ложитесь в постель, положите смартфон подальше, чтобы не возникало соблазна лишний раз посмотреть ленту новостей. Так вы не только дадите возможность отдохнуть своим глазам и мозгу, но и убережете драгоценные часы для сна. Ведь минутка проверки страницы в Facebook может затянуться на часы.

Читайте также: Формула для крепкого сна и бодрого утра

Откажитесь от тяжелой пищи и кофе

Если вы не можете полностью себе отказать в таких "наслаждениях", то откажитесь от них хотя бы за 5 часов до сна. Ужинайте овощами и диетическим мясом. На ночь лучше пить ромашковый или зеленый чай.

Просыпайтесь в одно и то же время

Благодаря тому, что вы будете просыпаться в одно и то же время, вы наладите свои биологические часы. Мозг будет отдыхать и ждать сигнала к подъему в определенные утренние часы.

Обеспечьте себе комфорт

Приобретите ортопедический матрас и натуральное постельное белье. Особое внимание уделите выбору удобной подушки. Чем комфортнее вам в постели, тем быстрее вы заснете и тем крепче будет ваш сон.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук