Архив
Курси валют
Погода
21°C
24°C 17°C
  • суббота
    25°C 19°C
  • воскресенье
    23°C 19°C
  • понедельник
    24°C 17°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

5 советов, которые помогут вам быстро заснуть

614 Читати новину українською
Как быстро уснуть: советы
Как быстро уснуть: советы / stocksnap

Здоровый сон – залог красоты и здоровья. Но не каждый страдал бессонницей, от которой производительность падает, ухудшается настроение и здоровье.

Эти 5 советов помогут вам побороть бессонницу и обеспечат крепкий сон в течение всей ночи.

Читайте также: Какое время является лучшим для дневного сна: ученые назвали час

Киви, банан и вишневый сок

Вишневый сок содержит большое количество мелатонина, который помогает бороться с бессонницей. Выпивайте два стакана сока в течение дня. Именно такое количество сока позволит еще и увеличить продолжительность сна на 90 минут.

В банане и киви много магния и калия, которые благоприятно влияют на сон. Съедайте один из этих фруктов в течение дня.

Банани, ківі та вишневий сік сприятливо впливають на сон
Бананы, киви и вишневый сок благоприятно влияют на сон

Успокаивающие косметические средства

Принимайте ванны с лавандовым маслом или используйте крем с экстрактом этого растения. Лаванда успокаивает кожу, а ее аромат снимает тревогу и действует как натуральное снотворное.

Спальное место

Иногда проблема с бессонницей кроется в вашем спальном месте. Попробуйте сменить матрас на более мягкий, поменять подушки, поэкспериментировать с освещением или постельным бельем.

Читайте также: Как научиться рано просыпаться и чувствовать себя бодрым: простые советы

Зручне спальне місце – запорука міцного сну
Удобное спальное место – залог крепкого сна

Гаджеты с пользой для сна

Ученые настоятельно рекомендуют не нагружать глаза перед сном синим светом, который исходит от экранов компьютеров и телефонов.

Лучше используйте свой гаджет в качестве аудиокниги на ночь. Или скачайте приложения, которые помогут правильно медитировать перед сном.

Фантазируйте перед сном

Пофантазируйте перед сном: представьте, что вы на берегу океана, слышите шум волн и крик чаек, или ходите в тихом лесу. Визуализируйте то, что вам приятно, это вас расслабит и вскоре вы заснете.

Мрійте перед сном
Мечтайте перед сном

Источник: Мarie Сlaire
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук