Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      5 советов, которые помогут вам быстро заснуть

      631 Читати новину українською
      Как быстро уснуть: советы
      Как быстро уснуть: советы / stocksnap

      Здоровый сон – залог красоты и здоровья. Но не каждый страдал бессонницей, от которой производительность падает, ухудшается настроение и здоровье.

      Эти 5 советов помогут вам побороть бессонницу и обеспечат крепкий сон в течение всей ночи.

      Читайте также: Какое время является лучшим для дневного сна: ученые назвали час

      Киви, банан и вишневый сок

      Вишневый сок содержит большое количество мелатонина, который помогает бороться с бессонницей. Выпивайте два стакана сока в течение дня. Именно такое количество сока позволит еще и увеличить продолжительность сна на 90 минут.

      В банане и киви много магния и калия, которые благоприятно влияют на сон. Съедайте один из этих фруктов в течение дня.

      Банани, ківі та вишневий сік сприятливо впливають на сон
      Бананы, киви и вишневый сок благоприятно влияют на сон

      Успокаивающие косметические средства

      Принимайте ванны с лавандовым маслом или используйте крем с экстрактом этого растения. Лаванда успокаивает кожу, а ее аромат снимает тревогу и действует как натуральное снотворное.

      Спальное место

      Иногда проблема с бессонницей кроется в вашем спальном месте. Попробуйте сменить матрас на более мягкий, поменять подушки, поэкспериментировать с освещением или постельным бельем.

      Читайте также: Как научиться рано просыпаться и чувствовать себя бодрым: простые советы

      Зручне спальне місце – запорука міцного сну
      Удобное спальное место – залог крепкого сна

      Гаджеты с пользой для сна

      Ученые настоятельно рекомендуют не нагружать глаза перед сном синим светом, который исходит от экранов компьютеров и телефонов.

      Лучше используйте свой гаджет в качестве аудиокниги на ночь. Или скачайте приложения, которые помогут правильно медитировать перед сном.

      Фантазируйте перед сном

      Пофантазируйте перед сном: представьте, что вы на берегу океана, слышите шум волн и крик чаек, или ходите в тихом лесу. Визуализируйте то, что вам приятно, это вас расслабит и вскоре вы заснете.

      Мрійте перед сном
      Мечтайте перед сном

      Источник: Мarie Сlaire
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук