Архив
Курси валют
Погода
11°C
16°C 7°C
  • суббота
    20°C 7°C
  • воскресенье
    15°C 9°C
  • понедельник
    15°C 9°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

5 способов похудения на малоподвижной работе

726 Читати новину українською
5 способов похудения на малоподвижная работа
5 способов похудения на малоподвижная работа / Фото из открытых источников

Ученые часто утверждают, что малоподвижный образ жизни и сидячая работа − это прямой путь к ожирению. Однако, если придерживаться несколько основных правил, вы сможете сохранить прекрасную форму даже воремя малоподвижного образа жизни.

В Cosmopolitan рассказали, как можно похудеть на сидячей работе.

Читайте также: Как не набрать лишних килограммов осенью: советы, которые вас спасут

Правило 1. Просыпайтесь раньше

Если вы встанете на час раньше, то у вас будет время на эффективное утреннюю тренировку. Лучше посвятить его пробежкам, которые заряжают энергией не хуже чашки ароматного кофе. Виктория Бекхэм так и делает: дизайнер просыпается в 7 утра и идет в зал, и только после тренировки она будит своих родных.

Правило 2. Купите термопляшку

Диетологи советуют пить теплый зеленый чай три раза в день, если хочешь сбросить лишний вес. Только не забывайте, что "вкусненькое к чаю" − под запретом. Лучше выпейте еще немного чая.

Правило 3. Никаких перекусов

Чтобы похудеть при сидячем образе жизни нужно правильно питаться. А это значит, что про перекусы лучше забыть − это лишние калории. Замените снеки на полноценные приемы пищи, их должно быть 5 в день. Правда, нужно считать калории и следить, чтобы питательная ценность блюд не превышала вашу индивидуальную норму.

Правило 4. Купите ручной эспандер/гантели/теннисный мяч

Любая физическая активность при сидячей работе пойдет на пользу похудению. Когда есть время, поднимайте гантели, сжимайте в руках эспандер или подбрасывайте и ловите мяч. Это также поможет избавиться от стресса и нервного напряжения в течение рабочего дня.

Правило 5. Введите вечернюю прогулку

Доказано, что 2000 шагов в день на свежем воздухе помогают потерять до 300 калорий в день. А это − один прием пищи. Перед ужином постарайтесь нагулять аппетит именно на прогулке.

Читайте также: Ученые объяснили, как можно похудеть во время сна

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук