Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      6 простых способов побороть хронический голод

      146 Читати новину українською
      Как побороть хронический голод
      Как побороть хронический голод / http://www.ox.ac.uk

      Чувство голода может появиться из-за нарушения пищевого центра мозга. В нормальном случае это ощущение возникает из-за характерных движений.

      Однако если вас время от времени мучает хронический голод, то проблема такого поведения не всегда в отсутствии силы воли, пишет Cosmo.

      Читайте также: Как вредная еда влияет на мозг

      1. Пейте достаточно воды

      Наверное, вы недооцениваете этот пункт и поэтому вам постоянно хочется есть. Но чтобы проверить мучает ли вас голод – выпейте воды. Употреблять воду нужно из расчета на вес человека – 30 миллилитров на килограмм человека.

      2. Больше употребляйте витамины группы B

      Постоянное употребление пирожных и булочек свидетельствует о дефиците этого витамина в организме. Они содержатся в рыбе, мясе, печени, зеленых овощах, орехах, яйцах, картофеле, сырые и тому подобное.

      3. Избегайте стресса

      В стрессовых ситуациях в организме человека повышается уровень гормона кортизола. Самый быстрый способ его снизить – сладкое. Именно поэтому организм требует съесть сладости.

      4. Завтракайте

      Отсутствие завтрака приводит к хроническому голоду и желанию съесть вредную или сладкую пищу. Завтрак должен быть сытным.

      Снідайте
      Завтракайте

      5. Ешьте чаще, но меньшими порциями

      Большие порции могут слишком растянуть желудок, особенно тогда, когда человек привык к большим порциям. В таких случаях лучше разделить приемы пищи и есть чаще.

      6. Достаточно спите

      Из-за нехватки сна меняется баланс гормонов, которые отвечают за голод – лептин и грелин. Недостаток лептина приводит к желанию съесть вредную и сладкую пищу.

      Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук