Архив
Курси валют
Погода
17°C
19°C 10°C
  • понедельник
    22°C 12°C
  • вторник
    26°C 14°C
  • среда
    28°C 20°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

7 правил, которые вам помогут вам рано просыпаться утром

833 Читати новину українською
Как научиться рано просыпаться
Как научиться рано просыпаться / unsplash

С наступлением осени и первых холодов – просыпаться утром все сложнее. Особенно, если вам нужно быть на ногах очень рано.

Но психологи уверяют: любой может стать жаворонком, если ввести в привычку всего лишь семь правил, пишет Harper's Bazaar.

Читайте также: Ученые рассказали, как нужно спать парам, чтобы высыпаться и сохранить страсть

Вместо того, чтобы десятки раз переводить будильник, используйте следующие советы:

1. Ложитесь спать не позже 23:00.

2. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Даже в выходные.

3. Установите в качестве звонка на будильник свою любимую мелодию.

4. Купите в дополнение к обычному будильнику световой. За 30 минут до звонка он начинает медленно повышать яркость, имитируя восход солнца и способствуя легкому пробуждению.

5. Придумайте себе поощрение, которое будет доступным только утром. Например, чашка кофе с любимым десертом, ради которых хочется быстрее вскочить с кровати.

6. Займитесь спортом. Это может быть йога или бег, главное – выбрать занятие по душе.

7. Примите холодный душ.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук