Архив
Курси валют
Погода
21°C
24°C 12°C
  • пятница
    25°C 15°C
  • суббота
    19°C 12°C
  • воскресенье
    20°C 8°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

8 белковых продуктов, которые помогут сбросить вес

Домашний сыр
Домашний сыр / Smak.ua

Если вы пытаетесь похудеть, то наверное вам не нужно напоминать, что белок поможет быстрее прийти к этой цели.

Именно благодаря своим особенностям белковая пища будет перевариваться гораздо медленнее, что обеспечит чувство сытости намного дольше, пишет Рrevention.

Читайте также: Сколько можно держать продукты в морозильной камере, чтобы не потерять качество

8 белковых продуктов для похудения

Яйца

Это лучший вариант, чтобы начать свой день: два крупных яйца дадут вам 140 калорий и 14 граммов белка. Вместе с жиром желтков, они стабилизируют уровень сахара в крови, что поможет избежать тяжести во время диеты.

Кроме того, исследования показывают, что яйца на завтрак тормозят выработку гормона голода.

Лосось

Одним из важных показателей, что этот продукт стоит добавить в рацион, является то, что лосось содержит кислоты омега-3, которые стимулируют сжигание жира и контролируют аппетит.

Сыр

Хоть этот продукт не является таким популярным как греческий йогурт, он превосходит его по количеству белка. Но это не единственная причина включить его в свой рацион. Канадские ученые провели исследование, которое показало, что женщины, которые употребляли богатые белком молочные продукты, теряли вес быстрее и получали больше мышц чем те, кто ими не питался.

Куриное филе

Существует не так много продуктов, которые всего лишь за 122 калории подарят вам 26 граммов белка, и поэтому куриное филе является настоящей находкой для тех, кто хочет похудеть. Еще один важный критерий включить курицу в ваш рацион – из нее можно приготовить множество блюд. А это достаточно важно, поскольку многие люди не придерживаются диеты именно из-за однообразия меню.

Чечевица

Чашка вареной чечевицы даст вам 18 граммов белка. Также эта каша богата клетчаткой, что помогает замедлить переваривание пищи и надолго сохранить чувство сытости. Ученые выяснили, что те, кто включил в свой ежедневный рацион одну порцию чечевицы, сбросили свыше семи килограммов за шесть недель. Удивительно, не так ли?

Свинина

Свинина пригодится тем, кому надоест курятина, поскольку она имеет те же свойства, что и мясо птицы, только на 30 калорий больше. Еще один важным фактором является то, что свинина поможет сохранить вашу мышечную массу.

Темпе

Темпе – это ферментированный соевый пирог из соевых бобов, который имеет ореховый вкус и жевательную структуру. Этот деликатес богат клетчаткой, что поможет снизить аппетит в течение нексольких следующих часов.

Консервированный тунец

Как и лосось, тунец богат омега-3, что стимулирует сжигание жиров. В отличие от свежего тунца, консервированный поможет сохранить не только фигуру, но и кошелек, так как намного дешевле. Плюс ко всему, рыба в рационе поможет намного дольше продержаться на диете.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Выбор редакции

Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук