Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Британские диетологи дали 10 советов, как быстро похудеть

      Британские диетологи дали 10 советов, как быстро похудеть
      Британские диетологи дали 10 советов, как быстро похудеть / Фото из открытых источников

      Ассоциация британских диетологов составила письмо рекомендаций, в котором дала 10 ценных советов по эффективному похудению.

      Соответствующее письмо диетологи опубликовали в сети.

      Читайте также: Как похудеть после новогодних праздников: действенные советы от диетолога

      1. Заведите дневник своего питания и настроения, и постоянно следите, как эти два фактора связаны.

      2. Составьте список занятий, которые могут отвлечь вас от мыслей о еде.

      3. Ставьте себе реалистичные цели, например, потерять только 5-10% твоего веса.

      4. Не ешьте одновременно с просмотром телевизора – это может привести к перееданию.

      5. Разделите свою тарелку: половину оставьте для овощей, а вторую половину разделите еще на две – белки и углеводы.

      6. Начинайте свой день со здорового завтрака. Те, кто завтракают, легче контролируют свой вес и худее тех, кто не завтракает.

      7. Мозгу нужно время, чтобы понять, что вы сыты, поэтому подождите хотя бы 15 минут перед тем, как идти за добавкой.

      8. Следите за размером порции, особенно когда вы едите не дома.

      9. Выберите 2-3 маленькие вещи, с которых вы можете начать глобальные изменения в своей жизни. Например, скажи себе, что начнете есть больше фруктов, а точнее – по 2 фрукта в день. После того, как закрепите эту привычку, можете двигаться дальше.

      10. Ешьте медленно, старайтесь почувствовать вкус еды, которую вы пробуете.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук