Архив
Курси валют
Погода
19°C
25°C 15°C
  • вторник
    20°C 18°C
  • среда
    25°C 18°C
  • четверг
    23°C 18°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Чем полезна низкогликемическая диета: объяснение эксперта

Низкогликемическая диета снижает уровень глюкозы
Низкогликемическая диета снижает уровень глюкозы

Гликемический индекс указывает, на сколько и как быстро продукт поднимает уровень глюкозы в крови. Соответственно пища с низким индексом медленнее усваивается и способствует постепенному поступлению глюкозы в кровь, так как содержит много клетчатки и сложные углеводы.

По словам диетолога Оксаны Скиталинской, низкогликемическая диета - это профилактика атеросклероза, диабета второго типа, ожирения, болезни Альцгеймера и старения.

Читайте также: 7 убедительных причин, почему стоит есть яйца на завтрак

Высокий гликемический индекс имеют овсяные хлопья, белый хлеб, белый рис, сладости. Низкий - цельные злаки, бобовые, нежирное мясо, яйца, рыба, овощи.

"Среди множества советов и рекомендаций по питанию эффективны далеко не все. А почему? Потому что многие из них не делают акцент на блюдах с низким гликемическим индексом (ГИ) и низкой гликемической нагрузкой (ГН), в частности, рекомендуют перекусы, часто - углеводистые" , - пишет эксперт в своем Facebook.

Скиталинская отмечает, что исследования подтверждают: низкогликемическое питание не вызывает резких скачков уровня сахара в крови, нормализует уровень ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) и ЛПОНП (липопротеинов очень низкой плотности), повышение которых свидетельствует о развитии и прогрессировании атеросклероза.

Также потребление продуктов с низким ГИ, даже в составе смешанных блюд, может снизить уровень глюкозы после еды, отмечает диетолог.

По словам Скиталинской, такое питание является одним из главных условий для профилактики формирования инсулинорезистентности и сахарного диабета второго типа.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук