Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Чем заменить животный белок в рационе: полезные советы

Вегетарианство: чем заменить животный белок
Вегетарианство: чем заменить животный белок / Gettyimages

Белок – главный строительный материал для мышечных тканей и клеток организма. Нет нужды лишать свой организм этого, даже если вы отказались от потребления мяса и рыбы навсегда или на время поста.

Как пишет Сosmo, чтобы не вредить здоровью нужно найти полноценную замену животным белкам. Главными источниками легкоусвояемого растительного белка являются бобовые, орехи, грибы, семена.

Бобовые можно назвать лидерами среди растительных продуктов, богатых белками. Включите в рацион блюда из чечевицы, гороха, фасоли. Чтобы помочь организму переработать растительный белок, блюда из бобовых желательно сочетать со свежей зеленью и небольшим количеством злаковой пищи. Например, с постным хлебом со злаками, пророщенной пшеницей.

Бобові багаті на рослинний білок

Бобовые богаты растительным белком

Читайте также: Петров пост 2017: календарь питания на каждый день

Еще одним продуктом из семейства бобовых является арахис, хотя многие ошибочно называют его орехом. Кроме белка, в арахисе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты и жиры. Но помните, что арахис достаточно калорийный продукт. Чтобы не набрать лишние килограммы, употребляйте его со свежими овощами.

Чередуйте блюда из бобовых с кашами. Выбор традиционных и экзотических круп настолько широк, что вы не устанете от однообразия.

Соя богата белком, который полностью усваивается организмом. Поэтому включите в свое меню соевую пищу, например, тофу, или соевое молоко. Но употребляйте сою в небольшом количестве, так как она может вызвать аллергию.

Тофу містить білок, який повністю засвоюється
Тофу содержит белок, который полностью усваивается

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук