Архив
Курси валют
Погода
23°C
23°C 14°C
  • четверг
    24°C 11°C
  • пятница
    28°C 11°C
  • суббота
    29°C 15°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Четыре совета, которые помогут просыпаться раньше на 2 часа ежедневно

744 Читати новину українською
Как просыпаться раньше утром
Как просыпаться раньше утром / unsplash

Просыпаться утром – это испытание для большинства людей. Но именно это позволяет быть более успешным, как в домашних делах, так и на работе. Резко начать просыпаться в шесть утра – мало у кого получится. А вот несколько советов – помогут всего за месяц научиться просыпаться ранше на 2 часа ежедневно.

Ни для кого не секрет, что пик производительности для человека — это утро. Исследования показывают, что те, кто просыпается в 6 утра на 70% более успешны чем те, кто долго нежится в постели.

Читайте также: 5 правил, которые помогут избавиться от бессонницы раз и навсегда

Если же вы хотите успевать больше, или просто не глотать на ходу кофе, когда опаздывайте на работу — эти простые правила помогут вам приучить свой организм к раннему пробуждению.

Ложитесь раньше

Без этого правила — вы действительно не сможете проснуться в 6 утра. Если вы сейчас засыпаете в первой-второй ночи, то начните ложиться спать ежедневно на 15-20 минут раньше. Оптимально — вы должны засыпать до 23. Все важные и неотложные дела успевайте делать до сих пор, или переносите часть дел на утро.

Не спите с будильником

Если ваш будильник под подушкой, то устоять и не перевести его "еще на 5 минут" — почти невозможно. Ставте будильник или телефон на такие расстояния от кровати, чтобы вам нужно было встать с кровати. Избавьтесь от привычки переводить будильник и вставайте после первого же звонка.

Больше музыки и света

После того, как вы встали с постели — включите свою любимую музыку и откройте шторы на окнах. Если зимой утром еще темно, то приобретите себе лампы дневного света и включайте их после пробуждения.

После таких нехитрых правил — вам не понадобится даже кофе, чтобы взбодриться.

Поощрение самого себя

Пусть утро у вас начнет ассоциироваться не со спешкой и недопитым кофе. Придумайте себе причину, почему стоит просыпаться раньше. Например, вы можете позволять себе десерт с утренним кофе только в том случае, если проснетесь раньше. Или читайте интересную книгу только утром. Такие мелочи будут добавлять стимула и вы без проблем проснетесь раньше.

И напоследок. Привычка формируется 21 день. Просыпайтесь раньше каждый день в течение месяца и вы заметите не только, что вам теперь это будет даваться легче, а то, как изменится ваша жизнь.

Источник: Edinstvennaya
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук