Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      "Читинг" или как похудеть с любимыми продуктами

      513 Читати новину українською
      "Читинг" или как похудеть с любимыми продуктами
      "Читинг" или как похудеть с любимыми продуктами / Фото из открытых источников

      Американский диетолог Пол Ривас уверен, что заставить людей честно придерживаться низкокалорийной диеты невозможно или очень трудно. Рано или поздно все срываются на жирную и вкусную еду и начинают обманывать диетолога и самих себя. Поэтому, врач решил придумать такую систему питания как читинг.

      Об этом рассказали в Cosmopolitan.

      Сама идея диеты проста: в рабочие дни вы питаетесь по правилам, носите на работу диетическую пищу и можете есть только то, что позволяет диета. А в выходные дни можно позволить себе что хочется. Однако в понедельник вы снова на диете и строго ее придерживаетесь.

      Читайте также: Питание после 18 часов: пять мифов, о которых стоит забыть

      Полный отрыв в выходные дни, по мнению диетолога, ускоряет ваш метаболизм и помогает избежать эффекта "плато". Конечно, дополнительно к такому режиму питания нужно еще и заниматься упражнениями, пить много воды, а вместо сахара использовать подсластитель.

      Также важный момент диеты: калории считать не нужно, ориентируйтесь по тарелку. Половину тарелки должны занимать овощи, а одну четвертую тарелки – белок (мясо, рыба, птица) другую одну четвертую – углеводы (бурый рис, цельнозерновые макароны, печеный или вареный картофель).

      Примерное меню рабочего дня во время диеты-читинга:

      Завтрак: 4 яичных белка и 1 желток (приготовить без жира), плюс половина грейпфрута, чай или кофе с подсластителем.

      Обед: 1 половинка тонкого лаваша с начинкой из порции птицы или тунца и овощей.

      Перекус: горсть миндаля.

      Ужин: куриная грудка с овощами.

      Перекус: чашка какао.

      В выходные можно отрываться, причем, диетолог приводит список продуктов, которые он для этого рекомендует: пицца, вино, шоколад, арахисовое масло, булочки с корицей, мороженое, клубничный молочный коктейль, сыр, хлеб, мясо, орехи.

      Читайте также: 8 привычек, которые мешают нам похудеть

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук