Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Что есть, чтобы быть бодрым: 5 простых продуктов

06:44, 15 ноября 2016 11182 Читати новину українською
Продукты, которые бодрят
Продукты, которые бодрят / newpix.ru

Чтобы чувствовать себя бодро и энергично в любое время года, нужно добавить в свой рацион специальные продукты питания.

Консультант по здоровому образу жизни Ольга Фомина составила список из простых продуктов, которые прекрасно бодрят и поднимают настроение, пишет ТСН.

Вода

С наступлением холодов многие пренебрегают суточной нормой воды, которая составляет 30 миллилитров на каждый килограмм вашего веса.

Когда холодно, пить не очень хочется, но нужно. Поэтому ставьте себе напоминание, делайте фруктовую воду, старайтесь, чтобы бутылочка с водой всегда была у вас под рукой – используйте любые ухищрения, чтобы выпивать достаточное количество воды в день.

Читайте также: Три продукта, которые должны быть в рационе каждый день

Ведь именно обезвоживание организма приводит к усталости, раздражительности, подавленности, унынию и даже депрессии.

Цитрусовые

Лимоны, апельсины, мандарины, киви – все эти фрукты богаты витамином С, которые являются сильнейшими энергетиками и стимуляторами иммунной системы, защищают дыхательную и сердечно-сосудистую системы от многих заболеваний.

Также не забывайте о шиповнике и облепихе – напитки с ними отлично бодрят и обогащают организм не только витамином С, но и витаминами группы В, Е, К и Р.

Зелень

Зелень содержит магний, недостаток которого приводит к хронической усталости и апатии. Плюс к этому зелень является основным источником хлорофилла – своеобразного солнечного источника энергии, который, попадая в организм, вызывает невероятный прилив энергии и сил.

Читайте также: Продукты, которые бодрят не хуже кофе. Некоторые вас удивят

Орехи и сухофрукты

Орехи содержат витамин В6, который отлично поднимает не только настроение, но и иммунитет. А еще незаменимую аминокислоту триптофан, синтез которой в организме приводит к образованию гормона "счастья" – серотонина.

Сухофрукты богаты все тем же магнием, который отвечает за наличие или упадок жизненных сил.

Яркие овощи

Овощи, которые имеют яркую окраску, содержат специальные вещества, которые улучшают мозговое кровообращение. А когда в мозг поступает много кислорода, самочувствие и настроение улучшаются просто "на глазах".

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук