Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Что есть после 20:00: диетологи назвали список продуктов

18:18, 14 марта 2017 553 Читати новину українською
Что есть вечером
Что есть вечером / xvatit.com

Не есть после 18:00 – устаревший миф, который давно нужно развеять

Диетологи советуют не есть за 3-4 часа до сна, однако не следует злоупотреблять этим и лучше есть правильные продукты.

Легкоусвояемые продукты

Это овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба и сладкие фрукты. От йогуртов и бульонов лучше отказаться, так как они очень быстро выводятся из организма.

Низкокалорийная пища

На вечер стоит оставлять только 20% от суточного рациона. Калорийные блюда лучше есть до 15 часов, тогда вы лучше будете засыпать и не наберете лишних килограммов.

Нежирные продукты

Жирная пища вечером дает ощущение тяжести в желудке и часто мешает полноценному сну. Лучше избегать жареной пищи или жирного мяса.

Много магния и калия

Если употреблять пищу, которая богата магнием и калием, то это будет способствовать расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Лучше всего подходит запеченная рыба, зелень, капуста, зеленый горошек и злаки.

Читайте также: Стоматологи назвали лучшие продукты для крепких зубов

После спорта

После тренировок лучше есть овощи, нежирную рыбу, разнообразные ягоды и фрукты. Это капуста, морковь, сельдерей, треска, крабы, абрикосы, яблоки, черника, брокколи, свекла, ягоды и огурцы.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук