Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Дефицит витамина А: тревожные признаки

Добавьте в рацион морковь, которая богата витамином А
Добавьте в рацион морковь, которая богата витамином А / Mundo Boa Forma

Витамин А незаменим для нашего здоровья – он восстанавливает кожу и слизистые оболочки, улучшает зрение, стимулирует синтез коллагена.

Диетолог Галина Незговорова рассказала, почему нужно употреблять витамин А и в каких продуктах его больше, пишет 1+1.

Признаки дефицита витамина А:

1. Сухость кожи и слизистых оболочек.

2. Появление дерматитов.

3. Ломкость волос и ногтей.

4. Нарушения адаптации к темноте, которую еще называют "куриной слепотой".

5. Частые инфекционные заболевания.

Читайте также: ТОП-7 полезных свойств томатного сока

Этот витамин содержится в продуктах растительного и животного происхождения в виде бета-кератина.

По словам эксперта, суточная норма витамина А для взрослого человека — 1 мг/сут, безопасная — 3 мг/сут.

Основные источники витамина А животного происхождения:

1. Мясо.

2. Морская рыба.

3. Яичные желтки.

4. Печень трески.

5. Говяжья печень.

6. Твердый сыр.

7. Сливочное масло.

Растительного происхождения:

1. Болгарский перец.

2. Капуста.

3. Морковь.

4. Картофель.

5. Абрикосы и сливы.

В моркови много витамина А

Суточную норму этого витамина могут восстановить:

1. 100 г моркови (со сметаной или растительным маслом).

2. Бутерброд с печенью трески (20 г).

3. 200 г салата с зеленью, яйцами, сыром и сладким перцем.

4. 3-4 кусочка тушеной говяжьей печени.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук